tokens: " Źródła witaminy " – wątróbka , otręby pszenne , ryby ( np. śledzie , makrele , pstrągi ) , grzyby , mleko pełne , mięso kurczaka , mleczko pszczele , pestki słonecznika , sery , orzechy , jajka , owoce awokado , pomarańcze , ziemniaki , brokuły , ciemny ryż , melony , pełnoziarnisty chleb , soja , masło orzechowe , banany , yerba mate .