tokens: Zbyt duże spożycie błonnika pokarmowego powoduje dolegliwości brzuszne takie jak wzdęcia , bóle brzucha ( dotyczy to głównie roślin strączkowych ) czy biegunki ( w skrajnych przypadkach może dojść do podrażnienia jelit , a nawet ich skrętu ) oraz prowadzi do niedożywienia i niedoboru wapnia , żelaza i cynku .