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Scrivi un articolo basato su questo "Valuta il tuo peso attuale e la percentuale di grasso corporeo. Fatti un obiettivo di perdita di peso. Cambiate la vostra routine e la vostra dieta se non raggiungete i vostri obiettivi. Controlla le calorie".  Articolo:
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Se vuoi eliminare il grasso dal corpo, dovresti scoprire il punto di partenza. Pesati e misura il tuo corpo con una pinza. Una volta che avete la misura del grasso corporeo dalle pinze, potete fare i calcoli del grasso corporeo che tengono conto della vostra altezza e del vostro peso. Quando si taglia, si vuole mantenere la massa muscolare mentre si perde grasso. Ciò significa che è necessario un modo per misurare se il peso che si perde proviene dal grasso e non dal muscolo. Calcolare la percentuale di grasso corporeo è il modo più semplice per valutarlo. Ci sono una varietà di calcolatori del grasso corporeo che puoi usare online. Basta inserire le letture della pinza e le altre informazioni richieste e ti diranno la percentuale di grasso corporeo. Quando inizi a tagliare, dovresti fissarti come obiettivo la perdita di peso. Questo potrebbe essere un obiettivo generale, ma molte persone usano un obiettivo settimanale. Questo vi permette di monitorare i vostri progressi settimanalmente, di apportare modifiche man mano che procedete e di fissare un punto finale per il taglio. Molte persone si pongono l'obiettivo di perdere un chilo alla settimana mentre si tagliano. Questo è in genere un obiettivo ragionevole che può essere raggiunto attraverso cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Per perdere più di un chilo a settimana è probabile che si debba seguire una dieta eccessiva o adottare altre misure estreme che non sono salutari. Calcola quando devi raggiungere il peso obiettivo e lavora all'indietro. Assicurati di avere abbastanza tempo per perdere in sicurezza un chilo a settimana e raggiungere il tuo obiettivo. Quando cominciate a tagliare, non abbiate paura di cambiare programma. Se non state perdendo il peso che desiderate, riducete il numero di calorie che mangiate, cambiate il vostro modo di mangiare o fate più esercizio fisico. Scoprire cosa funziona per te potrebbe richiedere qualche ritocco. Se la vostra routine di taglio non funziona, considerate di consultare un professionista del fitness per qualche consiglio. Forse sanno cosa puoi fare per raggiungere i tuoi obiettivi. L'autodisciplina è importante per tagliare. Cerca di evitare la tentazione e continua a seguire la tua nuova dieta finché non raggiungi il tuo obiettivo. È necessario ridurre l'assunzione di calorie in modo da mangiare meno calorie di quelle che si bruciano. Ogni giorno scrivete cosa mangiate, la quantità di porzioni e il numero di calorie che avete consumato. Puoi tenere un diario o usare un'app nutrizionale, come MyFitnessPal o SuperTracker. Puoi usare la stessa app o diario per tenere traccia del tuo esercizio quotidiano. Questo vi permetterà di vedere se state bruciando più calorie di quelle che state mangiando.