user
निम्न वाक्यलाई उत्तम विकल्पको साथ समाप्त गर्नुहोस्: म्याक्रो कसरी गणना गर्ने  विकल्पहरू: - यो तपाईंको कुल दैनिक ऊर्जा खर्च वा TDEE को रूपमा चिनिन्छ। वजनको लक्ष्यको आधारमा समायोजन गर्नुहोस्: यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने क्यालोरीको मात्रा १५<unk>२५ प्रतिशत बढाउनुहोस्। यदि तौल बढाउनु नै लक्ष्य हो भने ५-१५% क्यालोरी कम गर्नुहोस्। [पृष्ठ २३-मा भएको चित्र] - यो तपाईंको कुल दैनिक ऊर्जा खर्च वा TDEE को रूपमा चिनिन्छ। वजनको लक्ष्यको आधारमा समायोजन गर्नुहोस्: यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको क्यालोरी सेवन १५<unk>२५% घटाउनुहोस्। यदि तौल बढाउनु नै लक्ष्य हो भने ५-१५% क्यालोरी बढाउनुहोस्। [पृष्ठ २३-मा भएको चित्र]  उत्तर:
assistant
यसलाई तपाईंको कुल दैनिक ऊर्जा खर्च वा टीडीईई भनिन्छ। वजनको लक्ष्यको आधारमा समायोजन गर्नुहोस्: यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको क्यालोरी सेवन १५<unk>२५% घटाउनुहोस्। यदि तौल बढाउनु नै लक्ष्य हो भने ५-१५% क्यालोरी बढाउनुहोस्। [पृष्ठ २३-मा भएको चित्र]