user
এই বিষয়ের উপর ভিত্তি করে একটি নিবন্ধ লিখুন "যে খাবার এবং পানীয়গুলি হজম সমস্যা সৃষ্টি করে সেগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার খাবার পরিকল্পনার পরিবর্তন করুন। খাওয়ার পর শুয়ে পড়বেন না"  অনুচ্ছেদঃ
assistant
কিছু খাবার এবং পানীয় অন্যদের তুলনায় পাচনতন্ত্রের সমস্যা সৃষ্টি করার সম্ভাবনা বেশি। যদি আপনার ঘন ঘন হজমহীনতা হয়, তাহলে আপনি এড়িয়ে চলতে পারেনঃ চর্বিযুক্ত, চর্বিযুক্ত খাবার মশলাদার খাবার টমেটো সসের মতো অ্যাসিডযুক্ত খাবার রসুন পেঁয়াজ চকোলেট কার্বনেটেড পানীয়, সোডা এবং সেল্টার সহ ক্যাফিনযুক্ত পানীয় অ্যালকোহল আপনি যদি খাবার এড়িয়ে যান এবং তারপরে দিনের পরে বড় অংশ খান, তবে এটি আপনার হজমহীনতার কারণ হতে পারে। ছোট ছোট খাবার বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং আস্তে আস্তে খাওয়ার চেষ্টা করুন। খাওয়ার পর অন্তত তিন ঘণ্টা অপেক্ষা করে শুয়ে থাকা ভালো, কারণ এতে আপনার খাদ্যনালীতে আরও অ্যাসিড ঢুকে যেতে পারে। যখন আপনি শুয়ে পড়বেন, তখন আপনার মাথাকে ৬ থেকে ৯ ইঞ্চি পর্যন্ত উঁচু করে রাখুন যাতে এসিড খাদ্যনালীতে প্রবেশ করতে না পারে।