user
Çfarë është një përmbledhje me një fjali e artikullit të ardhshëm? - Jo, jo. Shumë adoleshentë, në një moment të caktuar, tundohen nga miqtë ose nga bashkëmoshatarët e tyre që të fillojnë të përdorin drogë ose alkool. Ndërsa ata që pinë ose përdorin drogë mund të veprojnë sikur kjo të bën të famshëm ose të thonë se e bëjnë të gjithë, kjo nuk është e vërtetë. Jo të gjithë pinë ose përdorin drogë, dhe nuk duhet të ndiheni të detyruar të bëni diçka vetëm sepse disa nga shokët tuaj zgjedhin të eksperimentojnë me substanca alkoolike. Në të vërtetë, të jetosh në mënyrë të shëndetshme mund të të ndihmojë të krijosh lidhje dhe të zhvillosh miqësi mbështetëse me individë me mendime të ngjashme. Mos i rezisto presionit të të tjerëve dhe thuaj se nuk të intereson. Nëse kjo nuk funksionon, thuaji shokëve që prindërit do të të vrisnin nëse do të pinit alkool ose do të provonit drogën. Përdorimi i duhanit është gjithashtu shumë i rrezikshëm dhe shkakton shumë varësi. Ky zakon i shtrenjtë mund të shkatërrojë shëndetin tënd dhe të të bëjë shumë të pakëndshëm për ata që nuk pinë duhan. Mundohuni të shijoni jetën tuaj. Nëse gjeni gjëra për të cilat të jeni të lumtur dhe pozitivë, do të jeni më pak të prirur të kërkoni rrugëdalje, si për shembull, nga alkooli. Mos harro se kushdo që të jesh, dikush të sheh si një model për të ndjekur. Pirja e alkoolit, pirja e duhanit ose përdorimi i drogës jep një shembull të keq për të tjerët. Flisni me një të rritur të besueshëm, si një i afërm ose një mësues i respektuar, nëse jeni të shqetësuar se do të keni vështirësi të thoni jo alkoolit ose drogës. Mund të ketë disa probleme themelore me vetëvlerësimin ose jetën tuaj në shtëpi që mund të adresohen. Shofërimi i hutuar dhe i pasigurt janë dy nga rreziqet më të mëdha për adoleshentët sot në rrugë. Shumë adoleshentë nuk mendojnë dy herë nëse do të dërgojnë mesazhe gjatë vozitjes, do të flasin në telefon ose do të bëjnë gjëra të tjera të rrezikshme që i shpërqendrojnë vëmendjen; megjithatë, vozitja e shpërqendruar mund të jetë (dhe shpesh është) fatale, dhe mund të duhen vetëm një pjesë e sekondës që t'i largoni sytë nga rruga që të ndodhë një aksident. Asnjëherë mos fol në telefon ose mos dërgo mesazhe ndërsa ngas makinën. Ndaloni makinën nëse keni nevojë të hani, të pini, të luani me stereo ose të programoni një GPS, pasi të gjitha këto mund të jenë po aq të rrezikshme dhe të shpërqendrojnë vëmendjen gjatë vozitjes. Mundohuni të ngisni makinën vetëm, të paktën derisa të jeni një shofer me përvojë dhe në mbrojtje. Të kesh edhe një pasagjer tjetër adoleshent në makinë, ndërsa ngas makinën, mund të dyfishojë rrezikun e aksidentit. Merrni kurse për sigurinë e shoferit. Nëse shkolla juaj ofron mësim për shoferët, duhet të merrni pjesë në mësim dhe t'i kushtoni vëmendje të madhe. Gjithmonë respekto kufizimin e shpejtësisë. Mos harroni se mund t'ju duhet të vozitni më ngadalë se shpejtësia e kufizuar në rrethanat e dukshme ose në mot të keq. Gjithmonë vishni rripin e sigurimit kur jeni në makinë, si shofer ose pasagjer. Kurrë mos vozitni nën ndikimin e drogës ose alkoolit. Nëse jeni në një festë dhe ju ose shoferi juaj i caktuar keni pirë, thirrni një taksi, një mik të matur ose një prind që të vijë të ju marrë. Jo të gjithë adoleshentët zgjedhin të bëjnë seks. Në fakt, shumë zgjedhin të qëndrojnë të abstenuar. Abstinenca është e vetmja mënyrë për të garantuar që të mos mbeteni shtatzënë ose të mos merrni ndonjë infeksion/sëmundje të transmetueshme seksualisht (STI/STD). Ka shumë mënyra për të eksploruar shprehje emocionale jo seksuale me dikë për të cilin kujdesesh, dhe të bësh seks nuk duhet të jetë e vetmja mënyrë. Të bësh seks mund të ndikojë në marrëdhëniet romantike dhe shoqërore në mënyra që nuk janë gjithmonë të shëndetshme, duke përfshirë nivele të larta stresi dhe izolim shoqëror. Megjithatë, nëse vendos të kesh marrëdhënie seksuale, është e rëndësishme ta bësh këtë me kujdes dhe me përgjegjësi. Flisni me prindërit tuaj, një mik ose të afërm të besuar, ose me mjekun tuaj nëse jeni duke bërë seks ose po mendoni të bëni seks. Ata mund t'ju ndihmojnë të vendosni për mënyrat më të mira për të qenë të sigurt, dhe t'ju ndihmojnë të merrni furnizimet që ju duhen. Nëse nuk keni dikë që besoni, kontrolloni me një familje të planifikuar lokale ose një klinikë tjetër lokale për adoleshentët ose shëndetin. Të kesh shumë partnerë mund të rrisë shumë rrezikun e marrjes ose përhapjes së një STI. Nëse vendos të bësh seks, mund të zvogëlosh rrezikun që ti ose partneri yt të merrni një STI, duke qëndruar në një marrëdhënie monogame. Prezervativët duhet të përdoren vazhdimisht dhe në mënyrë korrekte nga fillimi deri në fund sa herë që bëni seks. Edhe nëse përdorni një formë të dytë të kontrollit të lindjes, gjithmonë duhet të përdorni prezervativ për të parandaluar STI-të. Kontrolli i lindjes me recetë vjen në shumë forma. Mund të ndihmojë në parandalimin e shtatzënisë, por nuk mbron nga STI, prandaj duhet të përdoret me prezervativ. Kontraceptiva emergjente, si pilula e mëngjesit pas, është e disponueshme nëse prezervativi prishet ose nëse harroni të merrni kontraceptivin tuaj me recetë; megjithatë, këto kontraceptive emergjente nuk do të parandalojnë STI dhe duhet të përdoren vetëm në rast emergjence (jo si një metodë kryesore e kontrollit të lindjes). Kohët e adoleshencës mund të jenë jashtëzakonisht të vështira, pjesërisht për shkak të ndryshimeve fizike dhe kimike që po kalon trupi yt. Disa njerëz mund të shtojnë ose të humbin shumë peshë gjatë viteve të adoleshencës. Të tjerët mund të rriten shumë gjatë ndërsa miqtë e tyre mbeten më të shkurtër. Forma e trupit, madhësia ose forma e trupit nuk duhet të jenë kurrë një shkak turpërie. Kurrë mos u ndie keq për pamjen tënde, dhe injoroni këdo që përpiqet t'ju bëjë të ndiheni të turpëruar. Mos harroni se trupi i secilit është i ndryshëm. Nuk ka një gamë standarde ose "normale" të gjatësisë, peshës ose formës së trupit, ashtu siç nuk ka një ngjyrë "normale" të flokëve ose të syve. Mos lejo që të tjerët të të bëjnë të ndihesh keq për pamjen tënde, dhe sigurohuni që të mos e bëni kurrë dikë tjetër të ndihet keq për pamjen e tij ose të saj. Nëse dëshironi të hani më shëndetshëm ose të bëni më shumë ushtrime fizike çdo ditë, ka shumë mënyra për ta bërë këtë në mënyrë të sigurt. Bisedoni me mjekun tuaj se si të qëndroni në formë dhe të shëndetshëm pa rrezikuar veten. Gjumi është një pjesë e rëndësishme e jetës së çdo adoleshenti. Të flesh mjaftueshëm të ndihmon të rritesh i fortë, të qëndrosh i shëndetshëm dhe të ndihesh më mirë. Kur nuk flini mjaftueshëm ose kur flini me cilësi të dobët, vuajnë edhe aspekte të tjera të jetës suaj. Shumica e adoleshentëve kanë nevojë për tetë deri në dhjetë orë gjumë çdo natë; megjithatë, disa adoleshentë mund të kenë nevojë edhe për më shumë gjumë, varësisht nga mënyra e jetesës dhe nga kimia e trupit të tyre. Kur nuk flini mjaftueshëm, mund të ndikoheni në performancën në shkollë dhe në aftësinë për të drejtuar makinë. Mund të ndikojë edhe në shëndetin fizik. Përgatituni për një gjumë të mirë duke mbajtur një orar gjumi, madje edhe në fundjavë. Duke shkuar në shtrat në të njëjtën kohë dhe duke u ngritur në të njëjtën kohë çdo ditë, mund të programosh trupin për të fjetur më mirë. Mbajeni dhomën tuaj pak të ftohtë, por jo shumë të ftohtë, për të siguruar një gjumë më të mirë. (60 <unk> 65°F ose 15. 5 <unk> 18. 3°C konsiderohet ideale.) Mundohuni ta bëni dhomën tuaj më të errët duke mbyllur perdet ose xhami. Gjithashtu duhet të ndërprisni të gjitha përdorimet elektronike të paktën 30 minuta deri në një orë para se të shkoni në shtrat për të shmangur ndryshimin e niveleve të melatoninës. Nuk është e pazakontë për miqtë në shkollë të mesme të ndajnë gjithçka, dhe për fat të keq kjo shpesh përfshin mikrobe. Është mirë të lidhesh me bashkëmoshatarët e tu, por gjithmonë duhet të praktikosh higjienën e përgjegjshme, qofsh jashtë me miqtë apo vetëm në shtëpi. Lajeni gjithmonë duart me sapun dhe ujë të ngrohtë. Nëse nuk mund t'i lani duart, përdorni dezinfektues. Shmangni prekjen e syve ose gojës nëse nuk i keni larë duart kohët e fundit. Mbulojeni hundën dhe gojën sa herë që teshtisni ose kollitni. Mos ndani me të tjerët ushqim, shishe uji ose artikuj kozmetikë, pasi kjo është një mënyrë e zakonshme për të transmetuar sëmundje dhe infeksione tek miqtë tuaj.  Përmbledhje:
assistant
Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të matur. Bëhu i përgjegjshëm nëse zgjedh të kesh marrëdhënie seksuale. Zhvillo një imazh të shëndetshëm të trupit. Gjeni gjumë të mjaftueshëm çdo natë Për të parandaluar përhapjen e mikrobeve.