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इस सारांश के आधार पर एक लेख लिखें:  पैकेज के 3/4 हिस्से को खोलकर अपने मुंह में डालें। ट्यूब के नीचे से जेल को अपने मुंह में दबाएं। आवश्यकतानुसार जेल चबाएं और फिर इसे निगल लें। जल के साथ जेल का पालन करें।  अनुच्छेद:
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पूरी तरह से टैब को न खींचें क्योंकि आपके पास व्यायाम के बीच में इसे फेंकने के लिए कहीं नहीं हो सकता है। जेल को आसानी से निचोड़ने के लिए थैली को खोलें। फिर, अपने मुंह में थैली के खुले छोर को डालें। अपने अंगूठे और उंगली से बैग को आगे और पीछे की ओर रखें। पाउच को नीचे की ओर दबाएं और अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर घुमाएं ताकि पाउच की सामग्री आपके मुंह में जा सके। जब तक पाउच खाली न हो तब तक निचोड़ते रहें। यह उस गति के समान है जिसका उपयोग आप ट्यूब के नीचे से टूथपेस्ट को निचोड़ने के लिए कर सकते हैं। एक बार जब पूरा जेल आपके मुंह में हो जाए, तो यदि आवश्यक हो तो इसे चबाएं और फिर इसे निगल लें। यदि जेल जलीय है, तो आपको इसे चबाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन अगर यह एक मोटी जेल है तो आप इसे चबाना होगा जैसे आप जेलो चबाते हैं। जेल को निगलने के बाद कुछ घूंट पानी लें ताकि इसे धोने में मदद मिल सके। यदि जेल जलीय बनावट का था, तो आपको इसे धोने के लिए ज्यादा पानी की आवश्यकता नहीं हो सकती है। यदि यह मोटी बनावट की थी, तो आपको अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अभी भी प्यासे हैं तो हमेशा अधिक पानी पिएं!