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Articolo: Respira profondamente, e se necessario, allontanati e torna più tardi quando non ti sentirai così nervoso per la situazione. Prova a prendere in giro le situazioni, questo probabilmente cambierà il tuo umore, e poi, affrontalo in modo creativo. Le cose buone e cattive vanno e vengono nella vita. Ricordati che ci sono battaglie piu' importanti da vincere, e questa non e' una di queste. Mettila nella prospettiva generale di essere un inconveniente passeggero, non un deragliamento totale della tua giornata o della tua vita. Trovate una parte interessante di un albero o di un arbusto, forse anche la vostra mano, e giocate con essa. Scoprirete che mentre vi concentrerete su questo, la vostra rabbia svanirà come bolle in un bicchiere di soda. Se avete finito per urlare, maledire o calpestare il piede, la vergogna probabilmente vi sta tormentando. Lascia perdere. Molte persone hanno dei brutti momenti, inclusa la manifestazione dell'irritazione. Ricordati che ora è finita, e che non ripeterai mai più l'esibizione. Conservate il ricordo per ricordarvi come vi sentite e come appare agli altri quando lo perdete, in modo da poterlo richiamare quando ne avrete bisogno di nuovo. Questa è solo una reazione immediata per cercare di placare una situazione fastidiosa in cui ti senti pronto ad esplodere. Per rimanere sani di mente e non continuare a trovare situazioni così fastidiose da farti venire un attacco, dovrai avere una visione a lungo termine del perché trovi una situazione fastidiosa, in modo da poterla affrontare in futuro. Il resto di questo articolo affronta la soluzione a lungo termine di incontrare una situazione fastidiosa.  Che cos'è un riassunto?
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Praticate immediatamente l'autocontrollo. Dite a voi stessi che la situazione passerà. Spostate la concentrazione. Perdonati se hai perso la trama. Impara da ciò che è accaduto.