user
القلق حول الشيخوخة طبيعي تماما، لكن خوفك قد يكون رد فعل غير واقعي تجاه تجربة أو تصوراتك عن الشيخوخة. تحديد سبب خوفك من بلوغك الثلاثين قد يساعدك على تقبل هذه المرحلة بسرعة اكبر. ممكن تخاف تصل لثلاثين لان بعض الناس يصنفونها بـ"قديمة". ومع ذلك، مع التقدم الطبي وزيادة العمر المتوقع، ثلاثون لم يعد منتصف العمر. ممكن تخاف تصل لثلاثين لان هذا يجعلك تشعر انك يجب ان تتحمل مسؤوليات اكبر، تتصرف كشخص بالغ، او لانك لم تحقق كل ما كنت تتوقع ان تحقق في هذا العمر. فكر في كتابة مخاوفك من الشيخوخة لتساعدك على إدراك أنها ليست عقلانية وتقبل إنجازك. ما تقدرش ترجع يد الزمن القصصيه، لذا فقط تقبلي و رحبي-- بالحقيقة انكِ ستبلغين الثلاثين. بمجرد ان تتخلى عن نفسك وتدرك الحتمي، قد تقبل بسهولة اكثر ان تبلغ الثلاثين. كثير من الناس في حياتك، بمن فيهم والديك وربما بعض اصدقائك، بلغوا 30 ونجوا. اعرف انك ستعيش حتى تصل لثلاثين وربما تستمتع بالعقد اكثر مما استمتعت به في العشرينات. خذي موقف ان 30 جنيه هو العشرين الجديد هذا التكتيك السلوكي لتأطير المرحلة لتقليل خطورتها قد يساعدك على تقبلها بسهولة أكبر. فكر في ممارسة اليوغا و التأمل اللين لمساعدتك في تمديد عضلاتك. هذا التمرين يساعدك على الاسترخاء ويعيد تركيزك، وبالتالي يساعدك على تقبل بسهولة انك تبلغ 30 سنة. جرب اشكال من اليوغا الطفيفة، مثل اليوغا التجديدية و اليوغا الين. هذي الأشكال تتم ممارستها خصيصاً للمساعدة في تمديد العضلات وإصلاحها واسترخاء الجسم. فيه فوائد صحية كثيرة مختلفة للتأمل مثل انخفاض ضغط الدم، انخفاض القلق والاكتئاب، انخفاض التوتر، ومشاعر أكبر من الاسترخاء والرفاه العام. التأمل يقدر يساعدك ايضا لتحرر عقلك ويتيح لك التخلي عن التعلق بالأشياء التي لا يمكنك التحكم بها. تكلم مع طبيبك قبل ما تبدأ اي ممارسة لليوغا لتتأكد انك بصحة كافية لتمارسها. هذه الحقيقة القديمة لم تكن ابداً اكثر دقة من اليوم. مع التقدم في الرعاية الصحية وأساليب الحياة، الناس يعيشون أطول ويبدووا أصغر لفترات أطول من الزمن. اذا كنت تعتني بنفسك عن طريق التمرينات الرياضية، وتتناول طعام صحي، وتحصل على قسط كافي من الراحة، وتتجنب التوتر، قد يكون جسمك اكثر صحة من جسم شخص اصغر منك. الضغوطات الاجتماعية في وسائل الإعلام غالباً ما تجعل الشيخوخة تبدو كعملية من الألم، الضعف، والعدم. بالاحتفاظ بقول مارك توين، "العمر مسألة عقلية فوق المادة"، قد تكون قادرًا على عدم التركيز على عدد عمرك ولكن على مقدار ما يمكنك القيام به ومدى شعورك الرائع. عشريناتك هي عقد محدد في حياتك مليئه بقيام خطط لحياتك وتستقر. فكر بماذا حققت في العشرينات من عمرك وكيف هذا يمكن ان يساعدك في الاستعداد لعقد اخر مثير في الثلاثينات من عمرك حيث قد تتحقق الخطط. تقدر تعتبر معظم المعالم الكبيرة في العشرينات من عمرك إنجازات. مثلًا، ربما انتهيت من تعليمك أو أنشأت عائلة. تقدر تستخدم هذه الإنجازات كنقطة انطلاق لأهدافك خلال ثلاثيناتك. تقبل ان هناك فشل في اي مسعى. التعلم لتقبّل الفشل ومن ثم المضي قدماً يمكن ان يساعدك على الشيخوخة بكرامة وتقبل التحديات القادمة في العقد الجديد. عدم القدرة على تقبّل الثلاثين قد تبدأ مع التوقعات التي كان لديك لنفسك. تخلي توقعات غير واقعية او غير مُحققة يمكن ان تساعدك في خلق بيئة ايجابية و تبدأ ثلاثيناتك على القدم الصحيحة. تقبلي ان لا شي مثالي. العجز يضيف شخصية و التخلي عن اي توقعات الكمال سيساعدك على التركيز على التغييرات الإيجابية في حياتك. كل شخص مختلف ومقارنة نفسك مع الاخرين يمكن ان تقلل من ثقتك بنفسك، خصوصا في عصر يوجد فيه الكثير من الضغوط الاجتماعية لتبدو شابة. التركيز على نفسك وعدم مقارنة نفسك بالآخرين ضروري لقبول علامتك التاريخية القادمة. لا تدع المفاهيم الاجتماعية عن العمر او الشيخوخة تثبطك. مع التركيز الكبير على المشاهير الذين لايبدو انهم يكبرون معظمهم بمساعدة اجراءات تجميل-- صعب ان تقبل الشيخوخة.  ملخص:
assistant
اكتشف ليه تخاف من بلوغك الثلاثين تقبلي انك تكملين 30 ممارسة اليوغا والتأمل. تذكري ان العمر هو مجرد رقم. فكر في إنجازاتك لحد الآن. انسى و اتحرك من الفشل. اترك التوقعات. لا تقارن نفسك بالآخرين.