user
صاف اور صحت مند نیند کے ماحول کو برقرار رکھنے کے لیے بستر دھونے کی تجویز کردہ تعدد کیا ہے؟
assistant
صاف اور صحت مند نیند کے ماحول کو برقرار رکھنے کے لیے ہفتے میں کم از کم ایک بار بستر دھونے کی سفارش کی جاتی ہے۔ بیڈنگ میں چادریں، تکیے کے کیسز، اور ڈیویٹ کور شامل ہیں۔ بستر کو باقاعدگی سے دھونے سے پسینہ، تیل اور جلد کے مردہ خلیوں کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے جو نیند کے دوران جمع ہوتے ہیں۔ مزید برآں، یہ دھول کے ذرات اور الرجین کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، ایک صحت مند نیند کی جگہ کو فروغ دیتا ہے۔ ہلکے صابن کا استعمال اور گرم پانی میں بستر دھونے سے موثر صفائی اور جراثیم کشی میں مدد ملتی ہے۔