user
लेख: पेटको मांसपेशीलाई मेरुदण्डसम्म चूसिएमा पेट तुरुन्तै सपाट हुन्छ। [पृष्ठ २३-मा भएको चित्र] यो कार्यले एउटा फराकिलो टप र सानो कम्मरको रेखाको दृश्य सिर्जना गर्नेछ। तपाईंको मेरुदण्डमा सीधा वा हल्का 'एस' आकारको वक्र बनाएर राख्दा तपाईं पातलो देखिनुहुनेछ र तपाईंको पेट बाहिर निस्कनबाट जोगिनेछ। [पृष्ठ ५-मा भएको चित्र] घुँडा टेकेर बस्नु हुँदैन, जसले गर्दा पेट भित्र छिर्न नपरोस् र पेट वास्तविक भन्दा ठूलो देखियोस्। टाउकोमा हिल लगाउँदा शरीरको स्थितिमा सुधार आउँछ [पृष्ठ २३-मा भएको चित्र]  सारांश भनेको के हो?
assistant
आफ्नो पेट भित्र तान्नुहोस्। काँधलाई चौडा बनाउनुहोस् र छातीलाई माथि उठाउनुहोस्। आफ्नो पछाडि सीधा राख्नुहोस्। [पृष्ठ २३-मा भएको चित्र]