user
แบ่งการออกกําลังกายเหล่านี้ออกเป็นฝ่ายบนร่างกายหรือฝ่ายล่างร่างกาย: การก้มขา, การกดขา, การกดขาอย่างเคร่งครัด, การยกขาตาย, การจัดลําดับของบาร์เบลล์, การล่อตัว dumbbell, การดึงตัวขึ้น, การยกคาง, การขยายขา, การล่อขา, การยกขาขึ้น, การนั่งผนัง, แผง.
assistant
การออกกําลังกายส่วนล่างคือ: การก้มขา, การยกขา, การขยับขา, การยกขา, การนั่งบนผนัง การออกกําลังกายส่วนบนของร่างกายคือ: เบนช์เพรส, สตริคเพรส, บาร์เบลล์เรียง, ดัมเบลล์คอร์ล, พลุป, ไชน์-อัพ, แผ่น.