user
Déan achoimre ar an alt seo:  Is féidir le vomiting díhiodráitiú a dhéanamh go tapa, mar sin coinnigh tú féin hidrithe trí 8-10 gloine uisce a ól i rith an lae. Fan ar sceideal rialta agus sips uisce gach 15 nóiméad nuair a bhíonn tú ag bogadh go gníomhach. Mar sin féin, d'fhéadfadh an iomarca deoch a ól go tapa a bheith ina chúis le níos mó vomiting, mar sin glac siopaí beaga in ionad siopaí móra. Tá deochanna fuar-oighir i bhfad níos suaimhneach don bholg ná deochanna te nó te. Coinnigh d'uisce nó do shúil sa chuisneoir ionas go mbeidh sé fuar nuair a ólfaidh tú é. Má tá uisce plain ag cur nausea ort, déan iarracht roinnt sú líomóide a phriontáil isteach chun blas a fháil air. Uaireanta bíonn deochanna siúcracha cosúil le soda níos suaimhneach do do bholg. Bain triail as roinnt ginger ale a ól má tá uisce ag cur nausea ort. Uaireanta is féidir le deochanna deochanna a bheith ina gcúis le níos mó gaoithe. Nuair a chuireann tú iasc ar chubán, scaoileann sé uisce go mall, rud a choinníonn tú hidrithe agus a sheachadann nausea breise a spreagadh. Ná bí ag greim ar na ciúbanna oighir. D'fhéadfadh sé seo damáiste a dhéanamh do do fhiacla agus go gcuirfeadh sé ró-uisce i do bhéal ag an am céanna. Má tá tú ag cur suas ar feadh roinnt uaireanta an chloig, ansin is dócha go bhfuil do chorp íseal ar leictrealaithe, sóidiam, agus cothaithigh eile. Déan iad seo a athsholáthar trí uisce a athrú go deochanna spóirt ar feadh tamaill. Soláthraíonn na deochanna seo electrolytes ionas nach bhfaighidh tú níos mó díhiodráite. Tá táirgí cosúil le Pedialyte go maith freisin chun cothaithigh a athsholáthar. Lean na rialacha céanna a d'úsáid tú le haghaidh uisce óil. Déan cinnte go bhfuil an deoch fuar agus é a ól go mall chun ró-líonadh a sheachaint. Ní mór duit cothaithigh a chailltear ó threá a athsholáthar, ach bí cúramach faoi na rudaí a itheann tú chun níos mó nausea a chosc. Is fearr bianna plain nó bland. Is rogha maith iad craicéid, toast, prátaí, agus rís. Is rogha maith iad bananaí agus sú úll freisin nach ndéanann do bholg imní de ghnáth. Ithe an oiread agus is féidir leat a fhulaingt chun cothaithigh caillte a athsholáthar. Tá bianna uisceacha cosúil le broth nó anraith go maith freisin toisc go gcoinníonn siad tú hidrithe. Seachain bianna sailleacha agus spicy, bia tapa, bia friochta, agus bianna ró-mhilis. Is féidir le táirgí bainne nausea a dhéanamh níos measa freisin. D'fhéadfadh an iomarca bia ar do bholg níos mó nausea agus vomiting a spreagadh. Déan iarracht béilí bheaga a ithe i rith an lae, seachas béilí móra a ithe. Ithe go mall agus ná bí ag iarraidh an iomarca bia a ithe ag an am céanna. Déan iarracht 5 bhéile níos lú a ithe in ionad 3 bhéile mhóra. Fiú más rud é nach bhfuil aon appetite agat, déan iarracht greimíní beaga a ithe. Cuireann sé seo cosc ar fhadhbanna breise ó easpa cothaithigh.  achoimre:
assistant
Ól 8-10 gloine uisce chun díhiodráitiú a chosc. Suck ar cube oighear más rud é nach féidir leat a choinneáil leachtacha síos. Tóg deochanna spóirt má tá tú ag cur suas le fada. Bíodh spraoi ag comhrá le daoine ó gach cearn den domhan. Bíodh béilí beaga agat chun nach mbeidh tú ró-sásta.