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Articolo: La privazione del sonno può rendere molto più difficile impedire al corpo di tremare. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni sera. Dormi almeno sette ore se sei un adulto e almeno nove se sei un adolescente. Se ti eserciti a parlare solo quando sei da solo, è più probabile che diventi ansioso quando pronunci il discorso davanti a un pubblico. Fate il maggior numero possibile di sedute davanti ad amici, familiari, colleghi e piccoli gruppi. Prova un po' ogni giorno, ma la sera prima del discorso, non provare. Rilassati. Se notate che c'è una parte del discorso che vi rende più nervosi, praticatela di più. Per esempio, se vi sentite sempre nervosi all'inizio, dedicate all'inizio un tempo extra di allenamento. Se potete, passate un po' di tempo nel luogo in cui farete il vostro discorso. Praticati lì, se puoi. Se il luogo è il tuo luogo di lavoro o la scuola, visita spesso per esercitarti. Rilassati anche tu. Se il luogo non sarà accessibile fino al giorno del discorso, provate ad arrivare un po' prima per acclimatarvi all'ambiente. Nei giorni che precedono il discorso, e il giorno stesso, evitate i fattori di stress. Non parlare con nessuno che ti rende ansioso. Prendetevi un po' di tempo ogni giorno per fare cose che vi rilassino, come fare un bagno caldo, leggere un libro o guardare una commedia. Correre e altre forme di movimento vigoroso possono consumare la vostra adrenalina in più. Provate a fare una corsa, a fare un giro veloce in bicicletta o addirittura a danzare fino a farvi i nervi la mattina prima della presentazione. Se non potete fare qualcosa di vigoroso, fate invece una passeggiata veloce. Scrivete cosa vi rende nervosi per un discorso. Consideriamo ciascuna di esse singolarmente. Qual e' la cosa peggiore che potrebbe succedere in ogni caso? Se dovesse succedere, cosa farai? Per esempio, se hai paura di dimenticare cosa dire dopo, pensa: "Mi fermerò e guarderò i miei appunti". Questa tecnica potrebbe non funzionare se siete inclini al pensiero catastrofico. Se siete persone che tendono a preoccuparsi del peggiore dei casi, non provate questo metodo. In generale, la caffeina non fa male all'ansia. Può anche avere un effetto positivo. Tuttavia, se ne consumi una quantità eccessiva, più di 300 mg al giorno, può farti tremare. Limitatevi a una o due tazze.  Che cos'è un riassunto?
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Dormire bene. Pratica davanti agli altri. Visita il luogo del tuo discorso. Concentrati sul rilassarti. Esercizio prima di un discorso. Fai una lista delle cose di cui hai paura. Moderate il consumo di caffeina.