user
ماهي تحدي حقيبة الروغ فيتنس؟
assistant
تلتقط باربيل معدل في كل يد توازن بينهم على جانبك و تمسكهم لمدة 30 ثانية على الأقل. الرجال يستخدمون وزن 20 كيلوجرام والنساء يستخدمون وزن 15 كيلوجرام. ليس فقط يختبر قوتك العامة بل يختبر قوة قبضتك. مجموعك سيكون مجموع الوزن للثنائيين. لا يسمح لك باستخدام قفازات، قبضة السوائل، أحزمة رفع أو شريط على القضيب و/ أو الأصابع/ اليدين.