Är det farligt med kreatin?
Kreatin i sig är inte farlig förutsatt att det inte överdoseras, vilket gäller vid all tillförsel av kosttillskott. Det finns dock ingen vetenskaplig undersökning gjord på hög dosering under lång tid. Detta gör att man i nuläget inte kan bedöma om det är skadligt vid intag över en längre tids användning. Både EU:s vetenskapliga kommitté och Norska Vitenskapskomitteen for mattryghet VKM har gjort en riskbedömning för användning av kreatin i kosttillskott.Dessa expertgrupper anser att:
Det förekommer ingen hög risk för att hälsan ska påverkas negativt så länge man är en frisk vuxen människa som tar 3 gram kreatin som kosttillskott under en kort period.
Det kan finnas risk att hälsan påverkas negativt vid intag av höga halter även under en kort period.
I dagsläget går det inte att bedöma om det ger några försämringar av hälsan vid intag av endast 3 gram kreatin per dag under en längre period, det vill säga under flera år.
VKM drar även slutsatsen att barn och ungdomar som äter kosttillskott med 3 gram kreatin om dagen under en kort period kan få negativ påverkan när det gäller deras hälsa.
För övrigt kan man läsa på andra hälsosidor att:
Man bör undvika intag av kreatin tillsammans med vissa läkemedel, vätskedrivande medel och antiinflammatoriska medel som ingår i gruppen NSAIDS. Dit hör vanliga smärtstillande såsom ipren, treo och andra liknande preparat, vilket kan vara värt att notera.