När ska man använda BCAA?
När det gäller BCAA rekommenderas det att du använder det både före och efter träningspasset eftersom du behöver en viss mängd protein för att uppnå ett så kallat ”tröskelvärde”. Detta värde påverkas av själva syntesen av proteinet. Det kan se lite olika ut, men du kan exempelvis hålla dig till 8-12 gram BCAA för att få ut det mesta ur ditt träningspass. Det gäller även att använda tillskottet direkt i samband med träningen, alltså några minuter innan själva passet påbörjas. Det är också viktigt att du använder det efter passets avslut, men inte för sent utan nästan på en gång efter avslutade repetitioner.