Combien de kilos puis-je perdre par mois ?
Dans l'idéal il faut perdre 1 à 2 kg par mois pour espérer ne pas les reprendre. Les pertes de poids très rapides sont dangereuses pour l'organisme.
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Comment consommer 5 fruits et légumes par jour ?
On parle souvent de l’impossibilité de manger 5 fruits et légumes par jour. mais je vous assure que ce n’est pas insurmontable.

 

1 fruit pressé au petit-déjeuner
1 crudité au déjeuner
1 fruit cru au goûter
1 légume cuit et 1 fruit cuit (compote) au dîner

Les fruits et légumes nous apportent des vitamines, des anti-oxydants qui protègent l’organisme des réactions oxydantes néfastes, des fibres permettant une amélioration du transit intestinal, de calcium, de glucides et de protéines pour les légumes.

Consommez-en avec plaisir, ils sont riches en eau!!
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Est-il important de prendre un petit-déjeuner?
Si vous avez l'habitude de prendre un petit-déjeuner, ne changez pas votre habitude.
Vous n'avez jamais pris de petit-déjeuner le matin en vous levant mais vous avez très faim vers 10-11h, essayez d'en consommer un léger.
Vous ne prenez jamais de petit-déjeuner et n'avez pas faim avant le repas du déjeuner, vous pouvez essayez d'en prendre un mais il ne doit en aucun cas gêner le déjeuner.
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Je mange souvent sur le pouce, comment puis-je limiter les "dégâts" ?
Consommez un plat unique avec un fruit et du pain. Si vous avez prévu un dessert sucré et que vous n'avez plus faim, ne le mangez pas. Lorsque vous commandez une salade, demandez à ce que la sauce soit servie à part. Ne buvez pas plus d'1 verre d'alcool, préférez l'eau sans modération.
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Peut-on sauter des repas?
NON. Vous voulez perdre du poids? C'est en mangeant correctement que l'on y arrive et non en arrêtant de manger. En sautant un repas, vous privez votre organisme et celui-ci l'enregistre donc au repas suivant vous allez stocker!!!!
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Pourquoi faire du sport en plus d'avoir une alimentation équilibrée ?
La plupart des personnes qui se mettent au sport arrêtent trop rapidement. Chaque personne est différente et doit pratiquer un sport qui lui convient. Au fur et à mesure, cela devient un plaisir qui vous permet d'obtenir une silhouette minceur, ferme et tonique.
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