¿Cuándo y cómo se toma la vitamina D?
Acompañada de una comida alta en grasas ya que es una vitamina liposoluble. Es preferible tomarla al principio del día.
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¿Cuánta vitamina D se produce al tomar el Sol?
Mediante exposiciones a la luz solar llegando al punto de la aparición del ligero enrojecimiento en la piel pueden llegar a producir alrededor de 10000 a 25000 UI de vitamina D.
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¿Cómo se obtiene la vitamina D?
Mediante la exposición solar, la ingesta de determinados alimentos y la suplementación.
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¿Menor vitamina D en sujetos con sobrepeso?
En la población general se ha visto que existe una relación inversa entre la grasa corporal y los niveles plasmáticos de vitamina D. Esto es debido principalmente (hipótesis) por la dilución volumétrica y el secuestro en el tejido adiposo de la vitamina D.
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¿Qué alimento tiene vitamina D?
Los pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún. El queso, la yema del huevo y el hígado. Los hongos expuestos al Sol también disponen de una gran cantidad de vitamina D. También existe una gran variedad de alimentos fortificados con esta vitamina como por ejemplo los cereales de desayuno o algunas bebidas.
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¿Qué tipo de vitamina D es la mejor?
Existen hasta 5 formas diferentes de vitamina D aunque únicamente son 2 las que tienen capacidad de actuar en nuestro organismo: La vitamina D2 (Ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol). La vitamina D3 es más biodisponible que la D2.
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