1500 Kalorilik Diyet Listesi Zayıflatır Mı?
1500 kalorilik diyet listesi ile eğer isterseniz kolay bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Sadece sürece uymanız ve iradeli olmanız yeterli olacaktır. Bu diyet listesi sabah, öğle, ikindi, kuşluk ve akşam olacak şekilde belirli öğünlere ayrılır. Yani öğün açısından gayet iyi bir sayı var. Her öğünde de size verilen listedeki gram ve oranlara dikkat ettiğiniz zaman gayet sağlıklı bir şekilde kilo kaybı yaşarsınız. Bunun için periyotlara bağlı kalınmalı. Arada bir yapılan ufak kaçamaklar bile kilo vermeniz esnasında size olumsuz olarak dönebilir. Ayrıca her gün alınması gereken karbonhidrat ve protein gibi önemli besinler ertelenmemeli. Düzenli olarak alınmalı.nnKilo verme süreci zorlu geçer. 1500 kalorilik diyet tam da bu noktada devreye girer. Eğer sağlık sorunu yaşamıyorsanız bu diyeti rahatlıkla uygulayabilirsiniz. İlk başta öğün başı yiyecek miktarı size az gelse de öğün sayısı fazla olduğu için bu durumu hissetmezsiniz. Uyum süreci ilk bir haftadır. Bu haftadan sonra diğer haftalar sizin için daha kolay geçer. İlk etapta alıştığınız zaman bu diyet programı oldukça kolay geçer. Başladıktan ve 1 hafta geçtikten sonra eğer zorlanma hala devam ederse bir doktora başvurup diyeti durdurabilirsiniz. Ya da başka bir diyet programı uygulayabilirsiniz. Sağlığınız ile dengeli bir ilerleme gösteren diyet listesi uygulayın. Böylece daha hızlı kilo verirsiniz.
tr
1500 Kalorilik Diyet ile Kaç Kilo Verilir?
1500 kalorilik diyet ile hedeflenen kilo kaybı haftada 1 kilodur. Ancak burada önemli olan şey sürece uyum sağlamaktır. Sürece tamamen uyulursa haftada 1 kilo kaybı yaşanır. İstenilen kiloya düşene kadar bu diyet uygulanabilir. Örneğin 10 kilo kadar bir kilo vermek istiyorsanız eğer 10 hafta boyunca bu diyeti uygulayarak her hafta 1 kilo olmak kaydı ile sonuca ulaşabilirsiniz. Sadece günde yenilecek olan karbonhidrat, yağ ve protein miktarına dikkat edilmeli. İstenilen gram ne ise o tüketilmeli. Eğer gramın dışına çıkılırsa haftada verilmesi gereken kilo verilmez. Bu diyette günlük alınacak olan besin harfiyen verilir. Öğün olarak tüketilen besinler her öğünde ayrı periyotlara ayrılarak verilir.
tr
1500 Kalorilik Diyetin Amacı Nedir?
1500 kalorilik diyet ile kişi hedeflenen kiloya düzenli olarak ulaşırken öte yandan kalori ve gerekli olan besin değeri de alınır. Yani kalorisiz bir diyete göre oldukça makul bir diyet listesi sunar. Günlük olarak normal alınması gereken kalori, yağ ve protein alınarak bu yolla kilo verilir. Ancak önemli olan şey diyet programına sadık kalmaktır. Yani program dışında bir şey yemeden sadece bir hafta devam edilirse hedeflenen 1 kilo verilmiş olur. Verilen kilo programı sağlıklı bir şekilde kişiye uygulanır. Böylece haftada en az 1 kilo olacak şekilde kilo kaybı yaşanır. Kişi iradeli birisi ise bu süreci kolaylıkla atlatır.nnBurada en önemli amaç kilo verilirken vücudun gerekli olan karbonhidratı öte yandan almasıdır. Böylece sorunsuz bir şekilde kilo verilmiş olur. 1500 kalorilik diyet ile vücut yorulmadan ve güçten düşmeden kilo verilir. Kalori oranına bağlı kalınarak günlük tüketim şekli 1 hafta boyunca aynı doğrultuda sürerse eğer değişimi siz de göreceksiniz. Bunun için sürece hâkim olmanın yanında bir uzmandan da destek almanızda her zaman yarar var. Diyetisyen bir doktor ile her zaman iletişimde olarak bu sürece daha sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz. Kilonuz kaç oluşa olsun. Sadece bu program ile rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Burada sadece iradeli olmanız ve sürece uymanız yeterli olacaktır.
tr
Kimler 1500 Kalorilik Diyet Listesini Uygulamalıdır?
1500 kalorilik diyet listesini uygulamadan önce kişi belli bir sağlık kontrolünde geçer. Eğer eğer sağlığı diyet yapmaya elverişli ise o zaman bu program uygulanır. Fakat başka bir sağlık sorunu varsa doktor buna onay vermez. Kişi diyeti uygulasa bile sonucu onun için zararlı olur. Bu diğer vücudu etkileyen ve bir günlük alınan kalori miktarını bize verir. Bu diyeti kaldırabilen kişi programı uygulayabilir. Ayrıca diyet uygulanırken yaşa ve kiloya da bakılır. Kişi her açıdan ele alınarak ona bir plan ve program çizilir. Bünyesine ağır gelenler bu diyeti uygulayamazlar. Ayrıca besin hassasiyeti göz önünde tutularak bu diyet uygulanır.nnBu diyet listesi ile hedeflenen kilo kaybı haftada ortalama bir kilodur. Eğer bu sürece uyulursa yavaş yavaş olacak şekilde istenen kiloya düşülür. Dengeli bir ilerleme ile kişi hedeflediği kiloyu görür. Kişiye 7 günlük zaman dilimi içinde % 57 oranında karbonhidrat verilir. % 15 oranında da protein takviyesi yapılır. Yağ oranı ise % 28 olur. Bu periyot düzenli olarak uygulanırsa kişi istenilen sonuca ulaşır. Bir gün içinde sabahtan akşamı kapsayacak şekilde uygulanan bir liste mevcuttur.1500 kalorilik diyet için gereken yemek menüsünün dışına çıkılmadığı zaman kontrollü bir ilerleme olur. Aksi takdirde istenilen sonuca ulaşılamaz. Bunu göz önünde bulundurarak diyet yapmaya başlayabilirsiniz.
tr
Uyulması Gereken Kurallar Nelerdir?
Diyet ile eş zamanda egzersiz de yapılırsa daha kısa sürede daha etkili sonuçlar elde edilir. Haftanın 5 günü 45 dakikalık yürüyüş yaparak günlük enerji harcamanızı arttırabilirsiniz. Ayrıca günlük 2-2.5 litre sıvı tüketimi hem ödem atılımını kolaylaştırır hem de kaybedilen minerallerin yerine koyulmasında yardımcıdır.
tr
Yapılmaması Gereken Yanlışlar Nelerdir?
Sağlıklı beslenmek için fast food, gazlı içecekler, rafine şekerler tamamen diyetten çıkarılmalıdır. Bu süreçte mümkün olduğunca paketli gıdalarda uzak durulmalıdır. Birkaç kilo verdikten sonra eski beslenme düzenine geri dönülürse ve sağlıklı beslenme alışkanlık haline getirilmezse verilen kilolar tekrar geri alınır.
tr