Wie kann ich gedanklich Abstand vom Arbeitsalltag bekommen?
Wer einen stressigen sowie emotional und körperlich anstrengenden Arbeitsalltag hat, braucht Erholung. Gerade wenn du mit anderen Menschen arbeitest, die in der ein oder anderen Art versorgt werden müssen, dann fällt das gedankliche Abschalten schwer. Ein Mittel das hiebei helfen kann, ist das kultivieren kleiner Rituale. Du kannst dir ein Ritual überlegen, mit dem du deinen Arbeitstag beenden möchtest, zum Beispiel Dass du deinen Arbeitsplatz aufräumst oder die Blumen an selbigen gießt, falls du welche hast. Wenn du dieses Ritual regelmäßig durchführst dann verbindest du es irgendwann fest mit Feierabend und es löst automatisch eine angenehme Reaktion aus. Kannst du solche Rituale nicht direkt an deinem Arbeitsplatz etablieren, kannst du dir solch eines auch für zu Hause uberlegen. Zum Beispiel, dass du dir erstmal eine Tasse Tee machst oder dich umziehst wenn du nach Hause kommst. Neben diesen Ritualen ist bewegung eine der effektivsten methoden zum gedanklichen Abschalten. Baue eine Sporteinheit nach Feierabend ein. Wenn du das nicht in deinen Alltag integrieren kannst, hilft vielleicht schon ein kleiner Umweg nach Hause, um ein bisschen spazieren zu gehen. Sollten dich diine Gedanken an die Arbeit trotzdem weiter begleiten, kannst du dir ein Notizbuch besorgen, in dem du diese Gedanken schreiben kannst. Klappe das Notizbuch zu und schließe damit symbolisch erstmal das Kapitel um das deine Gedanken kreisten. Auch ablenkung durch Musik kann helfen.