Maschinen oder Freihanteltraining?
Für Anfänger wird meist die Maschine empfohlen, da hier weniger Ausweichbewegungen möglich sind. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Maschinen dafür sorgen, dass du eher den Muskel triffst, den du trainieren möchtest.



Freihanteltraining ist eher für Fortgeschrittenere geeignet. Hier kann es leicht vorkommen, dass mit falschem Gewicht und falscher Technik trainiert wird. Dies führt dazu, dass der falsche Muskel getroffen wird und Verletzungen vorkommen können.



Für welche Methode du dich entscheidest, bleibt dir überlassen. Beide haben ihre Vor- und Nachteile.