Darf ich in der Stillzeit abnehmen (Diät)?
Sie haben den Wunsch nach der Schwangerschaft während der Stillzeit überflüssige Kilos aus der Schwangerschaft wieder abzunehmen? Sie fragen sich, ob es richtig ist, in der Stillzeit abzunehmen? Was sollten Sie beachten, wenn Sie in der Stillzeit abnehmen wollen?



Um einen Liter Muttermilch zu bilden, benötigt der Körper der Mutter ungefähr 940 kcal. Da jedoch der Stoffwechsel in der Stillzeit aufgrund der veränderten hormonellen Lage effektiver arbeitet, werden nur etwa 500 kcal mehr an Zufuhr benötigt.



Es spricht nichts gegen eine sanfte Gewichtsabnahme von bis zu 2 kg pro Monat, wenn sie durch  gesunde Ernährungsweise und moderaten Sport erreicht wird. Radikaldiäten um eine starke Gewichtsabnahme zu erreichen, sind grundsätzlich nicht empfehlenswert. 



Es bestehen manchmal Bedenken, dass in den mütterlichen Fettzellen eingelagerte Schadstoffe durch eine rasche Gewichtsabnahme im Körper mobilisiert und  in die Muttermilch gelangen könnten. Evidenzen dazu fehlen allerdings. 



Gerne kann ich mir Ihre Situation bei einer individuellen Stillberatung ansehen und Ihnen Empfehlungen geben, wie Sie in der Stillzeit abnehmen können und Ihr Baby trotzdem ausreichend Nährstoffe bekommt.



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