Woher weiß man wie viel man essen muss?
Du musst deinen Grundumsatz kennen um zu wissen wie viel du essen darfst/musst um dein Gewicht zu halten, abzunehmen oder zuzunehmen.



Es gibt Online-Rechner, die dir deinen Grundumsatz ausrechnen. Diese stimmen jedoch nicht immer zu 100 Prozent. Sie sind jedoch ein sehr guter Anhaltspunkt. Um es genau zu erfahren, wende dich an einen Arzt.



Um deinen Kalorienbedarf zu berechnen, folge diesem Artikel.