Was macht man in einem Rückbildungskurs?
Man trainiert in erster Linie Bauch und Beckenboden. Jede Kurseinheit beginnt mit einer Einstimmung und leichten Dehn-Übungen. Durch die Schwangerschaft stehen die Bauchmuskeln weit auseinander (Rektusdiastase) und müssen jetzt wieder geschlossen werden. Wir trainieren erst die tiefen Bauchmuskeln, um den Körper zu stabilisieren. Die oberflächlichen Bauchmuskeln werden erst trainiert, wenn die Rektusdiastase geschlossen ist. Dies kontrolliere ich regelmäßig während den Kursen. Eventuell hast du bereits bei der Geburtsvorbereitung ein paar Beckenbodenübungen kennengelernt.