📌 Da li proteine treba da unosim u svakom obroku?
Da. Proteini, kao jedan od najvažnijih makronutrijenata, treba da se unose u svakom obroku.
sr
📌 Da li proteini pomažu kod gojenja ili kod mršavljenja?
Proteini su neophodan makronutrijent kod svakog cilja u ishrani. Bilo da ti je cilj da smršaš, da se ugojiš ili da održiš postojeću telesnu težinu, potrebno je da imaš adekvatan unos proteina. Zato naruči OneFit plan ishrane koji će ti omogućiti da u svakom obroku uneseš potrebnu količinu proteina iz zdravih izvora hrane.
hr
📌 Da li su zdraviji biljni ili životinjski proteini?
I biljni i životinjski proteini su zdravi. Zato je najbolje da unosiš kombinaciju ovih izvora proteina. Ipak, prednost dajemo proteinima životinjskog porekla, jer sadrže kompletan profil aminokiselina.
hr
📌 Koje su namirnice bogate proteinima?
U namirnice bogate proteinima spadaju jaja, pileće grudi, kinoa, brokoli, bademi, tuna, sočivo i druga hrana.
hr
📌 Koliko proteina treba da unosim dnevno?
Preporuka je da unos proteina na dnevnom nivou bude bar 2 grama po kilogramu telesne težine. Kod ljudi koji nisu fizički aktivni, donja granica može biti i 1 gram po kilogramu težine, dok kod ljudi koji se ozbiljnije bave fizičkom aktivnošću, može biti i veća, odnosno 3-4 grama po kilogramu sopstvene telesne težine.
sh
📌 Zbog čega su proteini važni?
Proteini čine gradivne blokove organa, mišića, kože, hormona i gotovo svega što je bitno u tvom telu. Zbog toga je od velike važnosti da svakoga dana imaš adekvatan unos proteina.
sr