Cosa devo fare, perdere grasso o mettere muscolo?
Queste sono delle linee guida per scegliere che impostazione inserire in Myfitnesspal:
Donna:
Dal 25% di massa grassa in su:

Perdita di peso da 0,5kg a settimana a 1kg a settimana

Sotto il 25% di massa grassa:

Se vuoi migliorare la composizione corporea:

Perdita di peso da 0,25kg a settimana a 0,5kg a settimana

Se vuoi aumentare la massa magra:

Aumento di peso da 0,25kg a 0.5kg a settimana
Uomo:
Dal 20% di massa grassa in su:

Perdita di peso da 0,5kg a settimana a 1kg a settimana

Sotto il 20% di massa grassa:

Se vuoi migliorare la composizione corporea:

Perdita di peso da 0,25kg a settimana a 0,5kg a settimana

Se vuoi aumentare la massa magra:

Aumento di peso da 0,25kg a 0.5kg a settimana
Usa l'immagine qui sotto per trovare quella che più si avvicina alla tua percentuale di massa grassa.