Heb je nog oefeningen nodig voor je voeten?
Check de blogpost van onze partner Amstel fysio.
nl
Interessant, maar wat dragen natuurlijke hardloopschoenen dan bij?
Wetenschappelijke studies wijzen uit dat minimalistische schoenen ervoor zorgen dat je gaat lopen zoals je op blote voeten zou lopen (Squadrone et al., 2015). Het lopen op natuurlijke hardloopschoenen zorgt voor een betere looptechniek en dus minder blessures. Ook hebben Perl et al. (2012) aangetoond dat hardlopers met barefoot schoenen minder energie verspillen tijdens het lopen.
nl
Klaar voor de overstap?
Mocht je vragen hebben, aarzel niet om ons een berichtje te sturen. We bijten niet. Sommige mensen zeggen zelfs dat we aardige gasten zijn.
See you on the trails!
nl
Klinkt allemaal leuk en aardig, maar is er ook bewijs?
Het korte antwoord: Ja. Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van barefoot schoenen en een natuurlijke hardlooptechniek. Ben je klaar voor een wetenschappelijke duik in de wondere wereld van natuurlijk hardlopen?
nl
Sta je al klaar in de startblokken en sta je te popelen om de transitie te maken?
Hold your horses! In de overstap naar een natuurlijke manier van lopen kom je jezelf op alle fronten tegen. Als je als hardloper plotseling verandert, kan een blessure snel op de loer liggen. We lopen hard, omdat we daar plezier van beleven. Bij de transitie naar natuurlijk hardlopen geloven wij daarom dat plezier centraal moet blijven staan. Laten we dus gaan kijken naar hoe we onze hardloopstijl het beste kunnen veranderen, zonder het plezier te verliezen!
nl
Wat is de juiste techniek voor hardlopen?
Bij natuurlijk hardlopen ziet de landing en beweging er anders uit. Hierbij land je op het midden of voorste deel van je voet. Dit kan alleen als je paslengte korter is. Hierdoor bevindt het zwaartepunt van je lichaam zich recht boven je voet en is je been gebogen op het moment dat je de grond raakt. Daarnaast laat je je bovenlichaam licht naar voren hellen. Dit is eigenlijk de manier waar het lichaam instinctief voor kiest wanneer je op minimale schoenen loopt.
nl
Wat is het effect van sterkere pezen en spieren in je onderbenen?
Inderdaad, dit leidt tot minder blessures! Gebaseerd op onder andere deze bevindingen, zijn barefoot schoenen ontworpen om zo dicht mogelijk bij het hardlopen op blote voeten te blijven, maar wel bescherming te bieden op asfalt of andere harde ondergronden.
nl
Wat is natuurlijk hardlopen?
Deze beweging gaat uit van de kracht van de hardloper zelf en niet van de ‘innovatie’ van de schoen. De focus van natuurlijke hardloopschoenen op minimalisme; weinig demping en vlakke zolen die de natuurlijke vorm van je voet volgen, zodat je tijdens het hardlopen landt op het midden van je voet. Deze manier van hardlopen kan uiteraard ook met andere schoenen, maar dan zul je het minder snel terugkoppeling krijgen van je voeten. Met andere woorden: je voelt minder goed wanneer je verkeerd landt. Het voordeel van natuurlijke hardloopschoenen is de directe terugkoppeling. Je voelt het contact met de grond en de impact van de landing veel beter, waardoor je de looptechniek automatisch aanpast voor een minimale belasting.
nl