Puis-je pratiquer le yoga pendant mes règles ?
La réponse est oui !
Si vous ressentez des douleurs pendant vos règles, privilégiez les exercices de respirations et les postures douces, sans forcer, et de privilégier les postures qui ouvriront le dos, soulageront les crampes utérines et permettront même de réguler le flux sanguin.
La posture de l’enfant (Balasana) : C’est la posture de détente par excellence.
La posture du chat (Marjarasana) : elle détend le dos, mais permet aussi de favoriser la circulation d’énergie dans le corps.
Le chien tête en bas : cette posture dynamise le corps et détend la colonne vertébrale, ainsi que le bas du dos, souvent douloureux pendant la période menstruelle.
La posture du cadavre (Savasana) : idéal pour se recentrer sur soi et retrouver son énergie.
La posture de la déesse du sommeil (Supta Baddha Canassent) : posture de détente, elle permet d’ouvrir la région pelvienne et de réduire les douleurs menstruelles.
Douleurs ou pas, pendant les règles, le yoga peut aider à retrouver un certain bien-être et au moins à vider l’esprit pour surmonter cette période.
Nous vous souhaitons une bonne pratique.
"Julie"