? Op welke symptomen moet ik letten als ik ga hardlopen na mijn bevalling?
– Voel je druk op je bekkenbodemspieren?
– Verlies je urine?
– Heb je pijn aan je rug of bekken?
– Was je uitgeput na afloop?
Heb je last van een of meer van deze symptomen? Doe dan een stapje terug en ga naar een bekkenfysiotherapeut om advies te vragen.
nl
?‍♂️ Wanneer mag ik weer hardlopen na mijn bevalling?
Om klachten te voorkomen is het belangrijk om niet te snel te starten met hardlopen. Werk eerst aan een goede lichaamshouding en ademhaling. Het is echt raadzaam om langs een bekkenfysiotherapeut te gaan, ook als je (nog) geen klachten hebt. Maak dan je lijf sterker en bereidt het rustig voor op je terugkeer naar het hardlopen. Zorg dat je een plan hebt en ga niet te snel. Focus vooral op wat je wel allemaal kan doen en geniet van je eerste rondje. Reken er dus op dat je ongeveer 18 weken na je bevalling weer kan beginnen met hardlopen als het stappenplan uit dit blog volgt.
nl