Hoe gevaarlijk is een black out?
Alcohol zorgt per definitie voor hersenbeschadiging. Het is daarom altijd belangrijk om je alcoholinname zoveel mogelijk te beperken. Een black out is een signaal dat je in te korte tijd veel te veel alcohol hebt genuttigd. De schade die ontstaat door een black out is serieus en kan op de lange termijn voor blijvende geheugenproblemen zorgen.
nl
Hoe ontstaat een blackout?
Een black out door alcohol ontstaat doordat informatie niet goed in het langetermijngeheugen van je hersenen wordt opgeslagen. Alcohol kan in sommige gevallen een stoornis in het kortetermijngeheugen veroorzaken. Normaal gesproken worden ervaringen die je opdoet, eerst in het kortetermijngeheugen opgeslagen als herinnering. De belangrijkste aspecten van deze herinneringen worden vervolgens na 30 tot 90 seconden doorgegeven aan het langetermijngeheugen, waar ze definitief opgeslagen worden. 

Alcohol zorgt ervoor dat het gebied waar het kortetermijngeheugen zich in de hersenen bevindt, de hippocampus, niet meer normaal werkt en in extreme gevallen zelfs tijdelijk stilgelegd wordt. Hierdoor kunnen de herinneringen niet worden doorgegeven van het korte naar het langetermijngeheugen. De herinnering verdwijnt letterlijk: het zal nooit meer terugkeren in je geheugen.

Wat opvallend, maar ergens ook logisch is, is dat je tijdens de periode waarover je later geheugenverlies opmerkt, je wel normaal kunt functioneren. Je bent bij bewustzijn (zij het een enigszins beschonken bewustzijn) en kunt ‘normaal’ communiceren met mensen om je heen en interactie hebben met je omgeving. Doordat de herinnering van dat moment niet in je langetermijngeheugen opgeslagen wordt, herinner je je het alleen simpelweg niet meer.
nl
Hoe voorkom je een blackout?
Er zijn een aantal manieren om te voorkomen dat je last krijgt van black outs:

Drink niet te snel. Blackouts worden vooral veroorzaakt door in korte tijd grote hoeveelheden alcohol binnen te krijgen. Matig je drinktempo, bijvoorbeeld door tussen elk drankje wat water te drinken. Water helpt je lichaam om overmatig alcohol af te voeren. Drink echter nooit meer dan een halve liter water per uur.
Vermoeidheid en slaapgebrek verhogen het risico op blackouts. Zorg dus voor een goed en gezond slaapritme. Drink geen alcohol als je vermoeid bent.
Suikerhoudende alcohol, zoals cocktails of shotjes, verhogen de kans op black outs. Beperk dus de inname van drankjes met veel suiker.
Extra vitamines en medicijnen hebben geen invloed op het wel of niet krijgen van blackouts.
nl
Wat is een blackout door alcohol?
De volgende ochtend wordt je wakker met een stevige kater: hoofdpijn, misselijkheid en een algeheel gevoel van ellende. Hoe hard je het ook probeert, je krijgt het niet voor elkaar om je te herinneren hoe je thuis gekomen bent. En waarom ligt er een eigenlijk een schoen die je niet herkent in de hoek van je kamer? Je hebt last van tijdelijk verlies van je geheugen. Het is duidelijk: je ben de herinnering aan gedeelten van de avond kwijt. Een klassieke blackout door alcohol.
nl