Kan je te veel vitamine D binnenkrijgen?
Hoeveel vitamine D mag je innemen? Omdat het een vetoplosbare vitamine is en dus opgeslagen kan worden in het lichaam, kan je er te veel ‘opslaan’. Met een normale voeding kan dat eigenlijk niet gebeuren: de dagelijkse hoeveelheid die we via onze voeding opnemen is immers verwaarloosbaar. Ook door een langdurige blootstelling aan de zon loop je geen risico op een teveel aan vitamine D want je huid ‘begrenst’ dan zelf de aanmaak. Een te hoge inname van vitamine D kan volgende bijwerkingen hebben:  een te hoog calciumgehalte in het bloed (hypercalcemie), neurologische klachten en risico op nierstenen.
In de praktijk ontstaat een teveel aan vitamine D echter niet erg snel en is het heel uitzonderlijk bij gezonde mensen. Wanneer je echter gedurende een lange tijd zeer hoge dosissen inneemt, kan er een risico op een overdosis zijn. Met een voedingssupplement als Fultium D3 800 en mits een correct gebruik is daar echter geen risico toe. Wanneer je toch twijfelt over de dosering, kan je uiteraard steeds raad vragen aan je arts of apotheker.
nl
Kies je best voor een dagelijkse of maandelijkse inname van vitamine D?
Nieuwe inzichten ondersteunen het advies om dagelijks extra vitamine D3 in te nemen. Eén inname per maand lijkt misschien makkelijker, maar bij zo’n stootkuur krijg je in één keer een hele hoge piek aan vitamine D3 maar je hebt geen controle over welke dosis vitamine D3 er dagelijks ‘vrijkomt’ in je bloedbaan. Een dagelijkse inname zorgt voor een constante bloedwaarde: we maken dan een geschikte hoeveelheid beschikbaar voor het lichaam.
Als je dan al eens een dagdosis van bv. 800 I.E. vergeet, is dat minder ingrijpend dan als je een hoog gedoseerd vitamine D product vergeet dat je eenmaal per maand neemt. 
Een supplement om dagelijks in te nemen is Fultium D3. Door dagelijks een kleine, blauwe capsule in te nemen ben je zeker dat je je vitamine D-waarde op peil houdt. Dit vitamine D-supplement is veilig in gebruik en kent overigens weinig bijwerkingen.
nl
Wat zijn de oorzaken van een vitamine D tekort?
Omdat we in België te weinig worden blootgesteld aan zonlicht en omdat onze voeding maar weinig vitamine D bevat, heeft maar liefst 45% van de volwassenen een ernstig vitamine D-tekort(5). In de winter loopt dat zelfs op tot 87%(6).
 
Bron (5): Vitamin D deficiency is common among adults in Wallonia (Belgium, 51°30′ North): findings from the Nutrition, Environment and Cardio-Vascular Health study – Hoge A et al. Nutr Res. (2015)Bron (6): Vitamine D-deficiëntie in een doorsnee Belgische huisartsenpraktijk – Isabel Van Daele
nl