1 - Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent
aandacht geven op een bepaalde manier
gericht in het hier en nu
niet (ver)oordelend

Jon Kabat-Zinn
Mindfulness wordt ook wel aandachttraining genoemd. Het is een manier om je geest te trainen zodat je minder afdwaalt in gedachten, piekeren of emoties.
Je bent bewust van wat er gebeurt en in contact met wat je daarbij ervaart.
Je bewust zijn van zowel je gedachte, emotie en je lichamelijke reactie.
Mindfulness staat voor bewust aanwezig zijn in het huidige moment.
Bewust aanwezig zijn is ‘wakker’ zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt.
Vaak zijn we niet helemaal wakker maar doen we veel op de automatische piloot, waardoor we niet aanwezig zijn in het moment.
Belangrijke voordelen van mindfulness beoefenen zijn:

 	Je krijgt meer bewustwording en inzicht in je gedachtenpatronen, je emoties en je lichaam.
 	Je ervaart meer keuzevrijheid in gedrag.
 	Je kunt beter afstand nemen van problemen.
 	Je hebt minder last van piekeren en zorgen
 	Je geniet meer van het leven in het hier en nu.
 	Je ervaart meer innerlijke rust en emotionele stabiliteit.
 	Je kunt beter met stress en werkdruk omgaan.
 	Je hebt meer geduld met jezelf en met anderen en je bent milder naar jezelf en anderen.
 	Je weet beter wat bij je past en goed voor je is.
 	Je concentratievermogen wordt beter.
 	Je ervaart beter wat je passies en doelen zijn.
 	Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en optimisme.
 	Je kent je eigen grenzen en behoeften en kan deze duidelijker communiceren.
 	Je wordt minder negatief beïnvloed door stressvolle gebeurtenissen en ingrijpende veranderingen.
 	Je hebt meer energie en je ervaart meer levenslust en tevredenheid.

Kijk hier voor meer informatie.
Wil je meedoen? Meld je hier aan.
nl