אילו סוגי מזון מכילים חומצה פולית?
תוכלו לקבל את הויטמין החיוני הזה מהתפריט התזונתי השגרתי שלכם. היא נמצאת באופן טבעי במזונות מסוימים או במוצרי מזון שהועשרו בויטמין הזה באופן מלאכותי.הנה כמה מאכלים בסיסיים ונפוצים שמועשרים בה: לחם, דגני בוקר, קרקרים, אטריות, דגנים מלאים.
he
האם תוסף חומצה פולית יכול להסוות חוסר בויטמין B12?
חלק מהמומחים מודאגים מהעובדה שצריכה מוגברת של חומצה פולית יכולה לטשטש את התסמינים האופיינים למחסור בויטמין B12 כמו אנמיה וירידה ביכולות הקוגניטיביות. ויטמינים מקבוצת B פועלים יחד וממלאים תפקידים דומים בגוף, ולכן מומלץ לצרוך חומצה פולית יחד עם ויטמין B12 כדי לשפר את הספיגה שלהם בגוף ולמנוע מחסור בויטמין B12.
he
למה נשים בגיל הפוריות צריכות לקחת תוסף חומצה פולית?
נשים בגיל הפוריות צריכות ליטול תוסף חומצה פולית במשך חודש אחד לכל הפחות לפני הכניסה להיריון. מומים מולדים רבים נוצרים בחודש הראשון להיריון, ולכן עדיף ללכת על בטוח ולהימנע מסיכונים מיותרים. צריכת חומצה פולית לפני ההיריון תפחית באופן משמעותי את הסיכון לפגיעה בהתפתחות התקינה של התינוק.
he
למי מומלץ להשתמש בתוסף חומצה פולית?
אוכלוסיות בסיכון מוגבר לסבול ממחסור בחומצה פולית צריכות לשקול ברצינות להיעזר בתוסף שמכיל אותה. הקבוצות שנוטות לפתח חוסר בה הן: אנשים שמרבים בשתיית אלכוהול, נשים בגיל הפוריות ואנשים שסובלים מבעיות עיכול, מחלות מעי דלקתיות וצליאק.
he
מדוע נשים הרות זקוקות לכמות גדולה יותר של חומצה פולית?
בתקופת ההיריון, נשים צריכות לשמור על הבריאות בשביל שניים. הן זקוקות לכמות גדולה יותר של חומצה פולית שתענה גם על הצרכים שלהן וגם על הצרכים של העובר שגדל ומתפתח במלוא המרץ. היא חיונית להתפתחות תקינה של העובר והיא משחקת תפקיד מרכזי בשני תהליכים קריטיים שהוא עובר- התחלקות התאים ושכפול DNA. היא החברה הטובה ביותר של כל אישה הרה. היא עוזרת במניעת סיבוכים בהיריון ובלידה ונחוצה להיריון קל ותקין.
he
מהו ההבדל בין חומצה פולית לפולאט?
אנשים רבים נוטים לחשוב שמדובר בשני שמות שונים של אותו ויטמין חיוני, אבל זה לא בדיוק נכון. פולאט מציין את הצורה הטבעית של ויטמין B9 כפי שהוא נמצא במזון. לעומת זאת, חומצה פולית היא גרסה סינתטית שלו שמופקת באופן מלאכותי ומשמשת בתוספי תזונה ולהעשרת מזון. גם חומצה פולית וגם פולאט הן צורות שונות של ויטמין B9. ההבדל ביניהן נעוץ במקור שממנו הן מגיעות.
he
מהם הסיכונים בנטילת תוסף חומצה פולית?
שורה ארוכה של מחקרים מדעיים הוכיחו שתוסף חומצה פולית בטוח לשימוש, גם עבור נשים בהיריון.תופעות לוואי אפשריות של שימוש בתוסף שמכיל אותה כוללות: מחסור בויטמין B12, פגיעה בזיכרון, עמידות (תנגודת) לאינסולין, רטינובלסטומה (גידול סרטני בתאי רשתית העין) ורעד בגפיים. כל הנזקים האלה נגרמים בדרך כלל מספיגה לקויה ובעייתית שלה בגוף.אנשים שסובלים מרגישות יתר לחומצה פולית או לבנזיל אלכוהול צריכים להיזהר מאוד עם נטילת תוסף שמכיל אותה.כשאתם מתחילים להשתמש בתוסף תזונה חדש, חשוב שתקפידו למלא את הוראות השימוש שמצוינות על תווית המוצר. תבדקו שהתוסף אינו מכיל אלרגנים שאתם רגישים אליהם ותשמרו על המינון שעליו המליץ היצרן.
he