title: Могут ли соцсети помочь похудеть? Или лучше довериться диетологам?
summary: Можно ли доверять онлайн-советам по снижению веса, если вы наткнулись на них в обсуждении на Reddit или под чьим-то постом в "Инстаграме"? Всё не так просто.
text: В сети на расстоянии клика находится головокружительное количество рекомендаций по диете. К примеру, быстрый поиск по хэштегу #fitspiration в "Инстаграме" находит миллионы изображений: крупные планы стальных "кубиков" мышц пресса, огромные бицепсы, снимки "до" и "после" преображения или просто люди в тренажёрных залах. За всем этим разнообразием скрывается большой вопрос: могут ли социальные сети помочь или помешать вашей диете? Имейте в виду одно: если вы хотите похудеть, особенно сильно, сначала обратитесь к профессионалу - не существует одной диеты для всех. Взгляд эксперта Исследователь из Эдинбургского университета в Шотландии Тим Сквиррелл сравнил две популярные соцсети и пришёл к выводу, что Reddit с его текстовыми советами имеет явное преимущество перед бесконечной фотолентой "Инстаграма". По его словам, Reddit базируется на сообществах интересов, и они, как правило, способствуют более продуктивному общению людей, объединённых общей целью. "Люди решают, какой контент наиболее уместен для них, они голосуют за него, это видят другие, и снова комментируют", - отмечает он. Модель сообщества означает, что люди дают советы и обмениваются личным опытом. Сквиррелл приводит в пример тред r / paleo в Reddit: он посвящён так называемой палеодиете, и у него более 120 тысяч подписчиков. "Пещерная диета" состоит из продуктов, которые теоретически можно насобирать в природе или добыть охотой - так, как наши предки - охотники и собиратели - делали до сельскохозяйственной революции, поэтому упор в ней делается на мясо, рыбу и яйца; хлебу, макаронам, различным закускам и еде из микроволновки сторонники такой диеты говорят решительное "нет". Сквиррелл говорит, что пользователи Reddit часто подбадривают друг друга в выборе диеты. "Они делятся и неудачами, и успехами", - добавляет он. В "Инстаграме", напротив, советы часто дают популярные микроблогеры - инфлюэнсеры, которые часто продают или рекламируют те или иные товары или диеты. "Там вам часто предлагают спонсорский контент или рекламу - таким образом, информация в этой соцсети может быть менее объективной, чем в Reddit", - говорит исследователь из Эдинбурга. Но некоторые профессионалы предупреждают об опасностях следования любым советам из соцсетей для коррекции фигуры. "Борец с мифами на полной ставке" Ведущая популярный аккуант в "Инстаграме" диетолог из Чикаго Кристи Бриссетт уверена, что слепое следование за инфлюэнсерами может не очень хорошо отразиться на здоровье. Но и к Reddit она также относится без энтузиазма. Она говорит, что часть её пациентов подверглась на этой площадке травле с анонимных аккаунтов. Бриссетт рассказывает в "Инстаграме", как аккуратно садиться на диеты "У анонимности есть и тёмная сторона: люди позволяют себе писать на Reddit другим такое, что они никогда не скажут в лицо", - говорит она. Бриссетт также указывает на большое количество бесполезных или даже опасных советов, доступных на онлайн-платформах. Например, в одном из обсуждений на Reddit с 200 тысячами участников утверждается, что кардинальное снижение калорийности - хороший способ похудеть. Это нездоровый и потенциально опасный совет для подавляющего большинства взрослых людей: эксперты сходятся в том, что женщинам требуется около 2 тыс. калорий в день, мужчинам - в среднем 2,5 тыс. калорий. "Я ощущаю себя, как борец с мифами от диетологии на полной ставке, - говорит Бриссетт. - Думаю, что большая часть информации поступает от людей, у которых нет никакого опыта в разработке диет". У неё были и клиенты, которые заболели, следуя плохим советам из интернета, сказала она Би-би-си. Бриссетт также указывает, что, в то время как у некоторых инфлюэнсеров и бьюти-блогеров есть соответствующая профессиональная подготовка, у подавляющего большинства её нет. У персональных тренеров должно быть понимание анатомии и физиологии, сертификат об умении оказывать первую помощь и соответствующий диплом. Плюс к этому, на многих очень сильно влияют фотографии позитивных и красивых худых людей в социальных сетях. Завышенные требования к себе и ожидания от диеты могут привести к заниженной самооценке, говорит Бриссетт. "Если вы обнаружите, что теряете мотивацию от просмотра лент соцсетей или же чувствуете себя подавленно, то вам определённо стоит от них отдохнуть", - заключает диетолог. Путь одного мужчины Для многих сидящих на диете цель оправдывает любые средства. "Мне было тяжело даже просто ходить, не то, что делать элементарные для других двадцатилетних вещи", - говорит Джоуи Морганелли. Некогда этот молодой человек из Мичигана весил 180 кг. Теперь ему 23, а на диету он сел, пытаясь найти первую работу. Джоуи Морганелли начал диету по рекомендации одного из сообществ Reddit "Я изводил себя голоданием, поскольку очень боялся есть. Каждый раз, когда я ел, я паниковал. Глупо, что чизбургер может заставить кого-то паниковать, но жирная пища выводила меня из себя", - говорит он. Это была не очень хорошая идея, поэтому впоследствии он начитался дискуссий в Reddit и сел на новую, более стабильную диету. "Так здорово, когда тебя поддерживает столько незнакомых людей, иногда это более важно, чем мнение твоих близких, потому что у незнакомцев нет предвзятого мнения о тебе", - говорит мужчина. Он добился прогресса, но по-прежнему то набирает, то теряет вес. В течение долгого времени ему удавалось непрерывно худеть, но сообщества в Reddit не помогли ему сохранить резко сниженную массу тела. В мае новая работа заставила Джоуи вернуться к "заеданию" проблем. "В июне я снова запустил себя из-за стресса, а снять напряжение мне помогает еда", - признаётся Морганелли. Это предостерегающий пример: вес мичиганца снова увеличился - теперь он составляет 140 кг.