title: Наука ухода за кожей
summary: Почему стареет наша кожа, особенно на лице? Насколько действенны современные кремы и процедуры и можно ли как-то без них обойтись? Наука или реклама подскажет, как лучше ухаживать за кожей? Посмотрим.
text: Солнечный свет нужен для образования витамина Д в коже Из чего состоит кожа Из трех слоев - эпидермиса, дермы и гиподермы. Они отвечают за защиту, упругость и поддержку кожи. Внешний слой - эпидермис. Его поверхность - это уже мертвые клетки, а глубже лежат живые. Между ними - жироподобные вещества, в частности керамид. Благодаря эпидермису и керамидам кожа выполняет роль барьера и защищает от обезвоживания, инфекций и химических веществ. И именно поэтому очень большие молекулы из кремов - коллаген, гиалуроновая кислота и другие - не могут проникнуть вглубь кожи. Дальше - дерма. Это каркас кожи, который отвечает за упругость и форму. Клетки дермы крепятся к межклеточному матриксу. Его образуют волокна коллагена, эластина и гиалуроновая кислота. Несбалансированное питание вредит коже несколькими способами Коллаген и эластин обеспечивают эластичность. Стоит заметить, что коллаген на две трети состоит из незаменимых аминокислот, которые наш организм не умеет создавать сам и должен получать с пищей. Гиалуроновая кислота - это разветвленный природной полимер. Она удерживает в коже воду. Молекулы гиалуроновой кислоты живут одни сутки, и потом их заменяют новые. Увлажненность кожи обусловлена ​​не количеством потребленной воды, а способностью удерживать в себе воду, то есть количеством гиалуроновой кислоты. Гиподерма поддерживает форму кожи. Там есть кровеносные сосуды и жировые отложения, формирующие наши черты лица. С возрастом жировая ткань смещается вниз, что и приводит к обвисанию и морщинам. Угрозы красоте кожи Старение кожи условно можно разделить на внутреннее и внешнее. Внутреннее - это запрограммированный и необратимый процесс, обусловленный уменьшением уровня половых гормонов с возрастом. А именно от этих гормонов зависит образование коллагена и гиалуроновой кислоты в коже. Благодаря эпидермису и керамидам кожа выполняет роль барьера и защищает от обезвоживания Но внешнее старение больше видоизменяет кожу. К нему приводят ультрафиолет, свободные радикалы и несбалансированное питание. Солнечный свет нужен для образования витамина Д в коже. Но избыток солнца повреждает ДНК клеток кожи и меняет активность ряда генов. Этот процесс называется фотостарением. В результате клетки начинают разрушать матрикс вокруг себя, прекращают делиться и не образуют новые коллаген и гиалуроновую кислоту. Кожа быстро обезвоживается. Свободные радикалы образуются внутри организма, но мы их успешно нейтрализуем. Дополнительными источниками свободных радикалов в крови, тканях и коже является, в частности, курение. Компоненты дыма повреждают и гиалуроновую кислоту, и сами клетки. Несбалансированное питание вредит коже несколькими способами. Во-первых, значительные колебания уровня глюкозы, когда мы едим много сладостей, возвращаются дополнительными жировыми залежами в гиподерме, что меняет черты лица. Кроме того, глюкоза крови может присоединяться к белкам - этот процесс называется гликацией. Гликированный коллаген теряет эластичность. Гликация идет постоянно, ведь уровень глюкозы никогда не падает до нуля. Но временные излишки сахара в крови этот процесс усугубляют. Другим аспектом является нехватка витаминов. Для эффективной защиты от ультрафиолета, восстановления ДНК и предотвращения мутаций нужна фолиевая кислота, витамин В9. Она есть во всех зеленых овощах, зелени и бобовых. Когда диета бедна белком, тело использует собственные накопления белка и коллагены в том числе Для созревания коллагена необходим витамин С. Клинические проявления нехватки витамина С, цинги - шатающиеся зубы, кровоточащие десны - вызваны распадом коллагена в соединительных тканях. Этот витамин есть во всех свежих овощах, фруктах и ​​ягодах. Витамины А и Е выполняют в коже роль антиоксидантов. Провитамин А (бета-каротин) есть во всех оранжевых, красных и зеленых овощах, фруктах и ​​зелени. Его "готовая" форма - в масле, яйцах и печени. Витамин Е можно найти в маслах и семечках. И наконец - для упругости кожи нужны те же аминокислоты, из которых образуется коллаген. Когда диета бедна белком, тело использует собственные залежи белка и коллагены в том числе. Аминокислот, из которых образуется коллаген, больше всего в холодце и рыбной ухе. Эффективны ли дорогие кремы? Специалисты согласились, что кремы будут эффективными, если их подобрать к типу кожи и совместить с другими практиками ухода. Витамины, другие малые молекулы и масла, входящие в состав кремов, легко преодолевают барьер эпидермиса и проникают внутрь. Эффективными компонентами кремов являются ретиноиды (формы витамина А), токоферол (витамин Е) и витамин С. Коллаген и гиалуроновая кислота в кремах не способны проникать вглубь кожи, потому что эти молекулы слишком большие. Более того, коллаген должен быть упорядочен в коже надлежащим образом. Его невозможно ввести снаружи так, чтобы он стал частью дермы. Гиалуроновая кислота или другие молекулы, которые должны увлажнять, могут задержаться в верхнем слое кожи и, наоборот, обезводить ее глубокие слои. Хотя морщины при этом разгладятся благодаря отечности. Солнцезащитный крем предотвращает фотостарение, а следовательно, сохранит коллаген и гиалуроновую кислоту Какие процедуры могут замедлить старение кожи? Процедуры, которые не нужно делать в спа-салоне, защитят кожу от ультрафиолета и свободных радикалов, увлажнят, будут питать и укреплять мышцы на лице. Солнцезащитный крем предотвращает фотостарение, а следовательно, сохранит коллаген и гиалуроновую кислоту. Компоненты солнцезащитных кремов не проникают в кожу и не токсичны. Если не курить, кожа подвергается меньшему влиянию свободных радикалов. Чтобы кожа не теряла влагу, в помещении должен быть комфортный уровень влажности. Воду надо пить сразу, как только почувствуем жажду. Излишняя вода не сделает кожу упругой - жидкость выведут почки. Сбалансированное питание позволяет питать кожу витаминами и антиоксидантами изнутри и поддерживать вес в норме. Регулярные физические упражнения способствуют хорошему кровообращению, нормализует вес и поддерживают иммунную систему. Нагрузки способствуют выделению тестостерона - мужского полового гормона. А от уровня половых гормонов зависит образование коллагена и гиалуроновой кислоты в коже. Кроме того, доказана эффективность физических упражнений для лица. Пять месяцев тренировок мышц лица существенно улучшат кожу и помогут вернуть черты лица, которые были в молодости. Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram