title: Завтрак - шаг к здоровому сердцу
summary: Люди должны завтракать, чтобы у них было здоровое сердце, говорится в исследовании американских ученых.
text: Исследование, опубликованное в журнале Circulation, доказывает, что когда люди не завтракают, то таким образом ставят под угрозу здоровье своего сердца. Команда Гарвардской школы здравоохранения привлекла к своему исследованию 27 тыс. мужчин. Результаты показали, что отказ от приема пищи утром является "чрезвычайной нагрузкой" для организма. Британский фонд сердца говорит, что завтрак позволяет людям избежать сладких угощений перед обедом. Ученые в течение 16 лет наблюдали за мужчинами в возрасте 45-82 лет. За это время произошло более 1,5 тысячи сердечных приступов со смертельным исходом. При этом люди, которые не завтракают, на 27% больше подвержены проблемам с сердцем, чем те, кто начинают утро с приема пищи. Ученые также советуют отсортировать другие факторы риска, касающиеся образа жизни, включая курение и физические упражнения. "Хоть что-то" Исследовательница Лия Кахил рассказала ВВС, что важно есть утром, желательно в течение часа после того, как вы проснулись. "Результаты показывают, что хоть что-то съесть лучше, чем ничего, но всегда лучше съесть что-то здоровое и сбалансированное", - говорит она. По ее словам, отказ от завтрака и ожидание обеда со временем может создавать нагрузку на организм. Кахил говорит, что это также может увеличить риск повышения артериального давления, ожирения и диабета, которые, в свою очередь, негативно влияют на сердце. "Не пропускайте завтрак", - отмечает исследовательница. Виктория Тейлор, диетолог из Британского фонда сердца, говорит: "Исследователи изучали только мужчин старше 45 лет, поэтому нам стоило бы увидеть дальнейшие исследования, которые бы подтвердили, что завтрак так же влияет на здоровье сердца и других возрастных групп людей". Но, по словам диетолога, точно можно утверждать, что завтрак утром уменьшит соблазн съесть печенье перед обедом, а также позволяет расширить разнообразие продуктов в рационе. "Зерновой хлеб или овсянка с низкокалорийным молоком - хороший способ начать день. Попробуйте добавить порезанный банан или сухофрукты, и вы начнете применять правило есть пять порций овощей и фруктов в день до того, как выйдете из дома", - говорит Виктория Тейлор.