inputs: Waarom helpt het om je te concentreren op de ademhaling bij het beoefenen van mindfulness?.
targets: De kunst van meditatie, wat een andere naam is voor de praktijk van mindfulness, gaat helemaal over het zijn in het heden. Met andere woorden, het cultiveren van een bewustzijn van wat er op dit moment gebeurt. Dit wordt gedaan door de geest stil te maken van alle willekeurige gedachten die continu worden gegenereerd, en de zintuigen alert te maken op de signalen die op dat moment worden doorgegeven. De signalen zijn de sensaties, emoties of geluiden die men voelt en hoort in het huidige moment. Om dit te bereiken dient de ademhaling als anker naar het huidige moment. Bewust zijn van de ademhaling houdt ons in het huidige moment. Wanneer de geest uiteindelijk afdwaalt, is de ademhaling een signaal om terug te keren naar het huidige moment.