inputs: Hoe begin ik met hardlopen?
targets: Zorg ervoor dat je comfortabele hardloopschoenen en kleding hebt. Begin met een haalbaar doel in gedachten, zoals een 5K-race. Als je nog nooit hebt gerend, begin dan geleidelijk vanuit een wandeling, naar een stevige wandeling, lichte jog, met als doel om in eerste instantie 15-30 minuten te rennen. Verhoog langzaam je looptijd en afstand naarmate je conditie verbetert. Een van de belangrijkste dingen is om af te koelen en zachte rekoefeningen te doen. Luister altijd naar je lichaam en neem rustdagen wanneer nodig om blessures te voorkomen.