انہیں نرم کرنے کے لیے، آپ اپنی انگلیوں سے پٹھے کے بڑے حصے کو پکڑ کر، اسے آہستہ آہستہ اوپر کی طرف، یعنی گردن کی طرف کھینچ سکتے ہیں۔
"انہیں نرم کرنے کے لیے، آپ اپنی انگلیوں سے پٹھے کے بڑے حصے کو پکڑ کر، اسے آہستہ آہستہ اوپر کی طرف، یعنی گردن کی طرف کھینچ سکتے ہیں۔"