Come posso preparare un pasto sano?
Mangiare sano non deve essere una scienza.

Ecco una guida per porzioni adeguate e abitudini alimentari più intuitive:

 	Per ogni pasto, mangia una porzione di alimenti proteici (carne, uova, latticini, legumi, ecc.) grande quanto un palmo della mano e una porzione di verdure grande quanto un pugno.
 	Aggiungi una porzione grande quanto un pollice di cibi grassi (come burro, olio e noci).
 	Una manciata di carboidrati (pasta, riso, frutta) sono ideali come integratore.

Queste indicazioni si applicano alle donne, mentre per gli uomini la quantità raddoppia.

Ovviamente puoi adattare la composizione alla tua dieta (es. basso contenuto di carboidrati) e alle tue esigenze.