Quanto deficit di calorie per perdere peso?
Il deficit di calorie dipende dall’obiettivo che si vuole raggiungere. Per riuscire a smaltire 1 kg di grasso è necessario risparmiare 7000 calorie. Se vuoi perdere peso in modo sano e duraturo, dovresti eliminare dalle 300 alle 500 calorie al giorno, perdendo circa 0,5 kg alla settimana.