Comment aider un homme à bander ?
Si votre partenaire éprouve des difficultés à obtenir ou maintenir une érection, il faut déjà le rassurer.  En effet, il est très facile de tomber dans un cercle vicieux où un problème d'érection entraîne des troubles psychologiques (ou des troubles psychologiques entraînent des problèmes d'érection) ; or, plus on se concentre sur l'érection, plus il y a de chances d'avoir des difficultés érectiles. Donc il faut déjà s'éloigner des sources de stress ou d'anxiété. Ensuite, essayez de comprendre ce qui l'excite, ses fantasmes, ses envies ou ce qu'il aime. Une bonne stimulation érotique, sexuelle ou psychologique est un grand pas vers l'érection ! Ne soyez pas non plus focalisé.e sur l'érection de votre partenaire... Le pénis existe aussi sans l'érection ; donc, essayez de le stimuler différemment que par des caresses génitales.  Il existe de nombreuses zones érogènes. Découvrez celles de votre partenaire ! Utilisez des mots qui lui font de l'effet, des baisers, des effleurement... Laissez libre court à votre imagination. Si malgré tout, les difficultés de votre partenaire persistent plus de 3 mois, nous vous conseillons d'en parler avec un sexologue en ligne.
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Comment bien bander ?
2 ingrédients essentiels pour avoir une érection forte : désir et excitation. De nombreux hommes consultent pensant avoir des problèmes d'érection et en réalité, le problème est plutôt de l'ordre du désir ou de l'excitation.  Rappelez-vous une chose : le premier organe sexuel est le cerveau !  C'est lui qui envoie un message électrique le long de la moelle épinière jusqu'au pénis ; sans désir ou sans excitation, pas d'érection donc (même si l'érection matinale ou de la nuit répond à d'autres mécanismes).  Donc, tous les problèmes psychologiques peuvent interférer avec l'érection : stress, anxiété, peur de l'échec, angoisse de la performance, etc.  Ensuite, évidemment, des causes physiques peuvent aussi gêner l'érection ; donc il faut faire en sorte d'avoir une bonne hygiène de vie (sport, alimentation, sommeil, etc.) à l'image d'un sportif de haut niveau. Notamment, éviter tout ce qui peut nuire à la circulation sanguine et à la qualité des artères, comme une alimentation grasse ou la consommation de tabac. Pour davantage de conseils personnalisés, demandez l'avis d'un médecin sexologue en ligne.
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Comment ne pas débander après un rapport ?
Tous les hommes ont une phase réfractaire ; c'est-à-dire qu'après l'éjaculation, s'ensuit une période où l'érection retombe, et il faut généralement plusieurs minutes (cela varie d'un homme à l'autre, en fonction de l'âge, la qualité de vie, etc.) pour que l'on puisse retrouver une érection.  Et c'est tout à fait normal !  Chez certains hommes, cette phase réfractaire est plus courte, chez d'autres plus longue ; d'autres réussissent à garder l'érection si leur désir ou leur excitation prend le dessus, mais ce phénomène représente quelques cas particuliers (comme les hommes multi-orgasmiques). Si vous souhaitez faire durer vos rapports plus longtemps, demandez conseil à un sexologue en ligne.
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