Ai-je besoin d’accessoires ?
Avec le programme TBL, aucun accessoire est nécessaire, juste votre motivation et le sourire!
fr
Combien de fois conseillez-vous de faire les exercices ?
Tous les jours 10-15 minutes. La régularité est la clé.
fr
Combien d’exercices faut-il faire ?
Pas de nombre d’exercices ou série imposés, tant que vous faites 15 min d’affilé ou 15 min fractionnés dans la journée..
fr
Dans votre méthode on n’inspire jamais ?
En effet, si on peut éviter de forcer l’inspiration c’est mieux même obligatoire. Il  faut respecter le protocole qui stipule que tous les exercices TBL débutent par une expiration et contraction du périnée. L’inspiration se fera en ouvrant la bouche calmement pour reprendre un peu d’air. C’est une expiration en 5 temps et une inspiration calme en ouvrant la bouche. Et ainsi va le cycle de la respiration où le diaphragme remonte et permet de faire remonter les organes et le plancher pelvien.
fr
Dois-je faire 15 minutes d’affilé ou je peux fractionner ?
Vous faites comme vous voulez du moment que vous le faites tous les jours !
fr
Dois-je le faire absolument le matin ?
Non, quand vous voulez et quand vous avez le temps.
fr
Est-ce normal d’avoir des courbatures dans le bas ventre ?
C’est même plutôt bon signe pour votre ventre. Cela vous montre que le transverse fonctionne ainsi que les autres abdos profonds. C’est encourageant alors   continuez ainsi 15 minutes par jour.
fr
Est-ce normal d’avoir du mal à garder le périnée contracté lors des premières expirations ?
C’est tout à fait normal surtout si votre périnée pour des multiples raisons est peu musclé (grossesse- post accouchement- sport à impact- constipation). Tout cela entraîne un relâchement normal du périnée. Donc ne lâchez rien même si vous ne sentez pas au début votre périnée, continuez à faire vos exercices TBL. Soyez patiente, et vous verrez les petits progrès semaine après semaine. Mais si vous avez un gros doute sur la tonification de votre périnée et que vous souhaitez être rassurée, je vous encourage à faire une visite chez votre gynécologue.
fr
Et après les 6 semaines de de la première formation ? Que faire ?
Ce programme a été organisé sur 6 semaines car je suis aussi coach sportive.  Vous pouvez aussi l’utiliser dans le sens que vous voulez, si vous avez très envie de ne faire que les exercices debout ou assis, pas de problème. Ce qui compte le plus c’est la régularité et ne pas arrêter alors après les 6 premières semaines, il  faut continuer ! Dans le sens que vous voulez ou selon vos objectifs et comme cela vous arrange dans votre journée déjà très chargée, j’en suis sûre… 🙂
fr
Je suis enceinte, puis-je faire TBL ?
Je ne le conseille pas pendant la grossesse. Vous pouvez reprendre après l’accouchement sur accord de votre gynécologue.
fr
J’ai de la graisse abdominale, est-ce que TBL fait maigrir ?
TBL est un programme pour muscler les abdominaux profonds, il va vous permettre d’affiner votre silhouette mais il ne fait pas maigrir. Si vous souhaitez perdre de la graisse, il faut le combiner avec une alimentation adaptée et du cardio.
fr
L’auto-massage, dans quel sens ?
Il se fait dans les deux sens, c’est bien d’alterner et faire l’auto massage le soir de préférence 5 /10 minutes dans un endroit calme et relaxant . Avec une huile végétale. Idéal pour lutter contre la constipation .
fr
Mon réglement est-il sécurisé ?
Oui, bien sûr. Vous pouvez régler via paypal ou avec votre carte bancaire directement, via stripe, pour celles qui connaissent.
fr
Peut-on suivre le programme si l’on n’est pas du tout sportive ?
Oui, justement ! Les exercices The Belly Lab® Digital peuvent être effectués par toutes sans aucun danger ni sur votre santé ni sur votre anatomie.
fr
Puis-je avoir un aperçu du programme ?
Rendez-vous sur ce lien :  <link> le programme 01.Sélectionner "Aperçu" et démarrez la vidéo de présentation.
fr
Puis-je faire les exercices assise ?
Oui, je le conseille d’ailleurs. Bureau, métro, transport .. où vous pouvez. 



Comme avec TBL 02 par exemple : 



<link>
fr
Que faire si j’ai des douleurs dans les lombaires ?
Je ne suis pas médecin, et pour des raisons de sécurité, je vous engage à demander auprès de votre médecin traitant ce qu’il pense de faire de la gym hypopressive.
fr
Si j'achète votre livre, pourrais-je pratiquer la méthode TBL ?
Le livre est un excellent complément des vidéos en ligne mais ne replace pas l’efficacité de faire vos mouvements avec Joelle en vidéos .
fr
Si j’ai acheté le pack des 3 TBL - dois-je attendre d’avoir fini le TBL01 pour passer au suivant ?
Non ! Vous pouvez alterner les 3 TBL sans soucis. Ils sont complémentaires.
fr
Si j’ai eu une césarienne ou plusieurs - est-ce que je peux faire TBL ?
À condition d’avoir l’accord de votre gynécologue et attendre de cicatriser totalement .
fr
Si j’ai été opérée ou intervention chirurgicale dans la région pelvienne ou abdominale - quand puis-je démarrer TBL ?
Sur avis du médecin préalable qui pourra vous dire si vous pouvez commencer à pratiquer une activité sportive et des séances d’abdos type posture/respiratoire . Avis médical demandé.
fr
Une fois mon versement réalisé, combien de temps ai-je pour profiter de la ou des formation(s) ?
Les cours (vidéos en ligne) sont illimités. Attendez-vous à ce que je vous propose de nouveaux programmes, car le ventre est ma passion et il n'y a pas une minute où je ne pense pas à son bien-être.
fr
Y a-t-il des contre indications ?
Ce programme ne demande aucun pré-requis sportif et n’a aucune contre indication médicale, sauf :



hypertension artérielleinsuffisance respiratoire
fr
Y a-t-il une application ?
Non, c'est une connexion sur le site web. Bonne connexion internet indispensable !
fr