🏊🏼 Comment assouplir mes chevilles ?
Afin de ne plus avoir 2 boulets à la place des jambes, vous pouvez travailler les assouplissements de la cheville. Pour ce faire dans cet article je vous explique comment vous pouvez le faire via des exercices d'étirement statiques, dynamiques, dans l'eau et au sol.
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📋 Pourquoi les chevilles raides posent problème en natation ?
Les chevilles raides posent des problèmes en crawl, dos et papillon des manières suivantes : 1- Excès de traînée dû à une plus grande exposition frontale. Les chevilles chroniquement pointées vers le haut (comme une lettre «L») agissent comme une ancre derrière le nageur. 2- Des articulations  moins efficaces telles que les genoux compenseront si les chevilles ne fonctionnent pas. Les chevilles sont importantes pour l'équilibre dans l'eau, tout comme sur la terre ferme. 3- L’immobilité à la cheville entraîne des fuites d’énergie créées au niveau des hanches. Je vous explique tout en détail dans cet article.
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🦵Pourquoi j'ai les jambes qui coulent en crawl ?
Avoir les jambes qui coulent est fréquent en natation dans cet article je vous donne des illustrations et vidéos pour vous expliquer comment avoir les chevilles plus souples et ainsi avoir les jambes moins raides.
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