Comment augmenter mon endurance en natation ?
Encore une fois il va falloir commencer par perfectionner votre technique, ensuite il va falloir trouver votre rythme respiratoire pour se faire n'essayez pas de suivre les autres. Commencez tranquille en vous fixant un objectif de 100 ou 200m crawl pour commencer en plusieurs séries. Je vous donne pas mal d'exemples dans cet article.
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Quels sont les étapes pour nager en crawl sans se fatiguer ?
Afin de pouvoir nager longtemps en crawl sans se fatiguer tu vas devoir dans un premier temps, enlever les mouvements parasites qui crée des crispations et des résistances à l'avancement. Apprendre à respirer dans l'eau. Avoir un bon alignement tête, dos, tronc pour pouvoir rester au maximum à plat sur l'eau et glisser. Et pour finir trouver le bon rythme qui vous convient sur le battement de jambe afin de ne pas vous cramer au bout de quelques longueurs.
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❓Comment nager longtemps ?
Comme j'aime le répéter, d'abord on nage bien ensuite on nage longtemps et ensuite on nage vite ! Alors il va falloir apprendre à nager techniquement bien dans un premier temps. Ensuite vous allez devoir construire des séances d'entraînements qui vont vous permettre de gagner en endurance. C'est ce que je vous donne dans cet article. 5 séries en endurance pour arriver à nager plus longtemps.
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