Appareil de luminothérapie : comment ça marche au juste ?
La luminothérapie est une thérapie de bien-être qui se fait au moyen d’une lampe. Cette thérapie repose sur la simulation de la lumière du jour par une lampe pour permettre au corps de mieux se réveiller et d’être plus actif. Les appareils de luminothérapie sont utilisés principalement au cours des périodes peu ensoleillées de l’année telles que l’automne et l’hiver.
 

 
Au cours de ces périodes de l’année, les jours sont plus courts et le ciel est souvent nuageux ce qui réduit notre exposition à la lumière stimulante du soleil, retardant ainsi le réveil effectif du corps. La simulation de la lumière du jour par un appareil de luminothérapie indique au corps que la nuit est finie et qu’il est temps d’entrer en activité.
Cela se traduit donc par un arrêt de la production de mélatonine par notre corps. A partir du moment où la sécrétion de mélatonine encore appelée hormone du sommeil cesse, l’activité du corps devient plus intensive grâce à la sécrétion de sérotonine.
La stimulation du corps par un appareil de luminothérapie se fait par une lumière blanche ou par une lumière bleue. Bien que la lumière bleue utilisée soit moins puissante que celle blanche, elle est tout aussi efficace que la lumière blanche. Cette efficacité équivalente s’explique par le fait que la rétine perçoit plus facilement la lumière bleue.
Par ailleurs, il faut un certain temps d’exposition à la lumière d’un appareil de luminothérapie pour que son action soit effective. La durée de cette exposition varie principalement en fonction de l’intensité de la lumière de votre lampe de luminothérapie et de la distance entre vous et l’appareil.
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Comment utiliser durablement et efficacement sa lampe pour luminothérapie ?
L’efficacité et la durée de vie d’une lampe de luminothérapie dépendent de son utilisation. Tout d’abord il faut que votre exposition aux rayons émis par l’ampoule de luminothérapie soit suffisante.
La durée d’exposition nécessaire dépend en partir de la puissance de la lampe pour luminothérapie et peut varier de 30 minutes à environ 2 heures de temps par jour. Une lampe de luminothérapie de 10 000 lux stimulera votre corps plus vite et nécessitera une durée d’exposition plus courte qu’un modèle de 5 000 lux.
Pour une efficacité maximale, il est aussi important de tenir compte de la distance à laquelle vous êtes par rapport à votre lampe de luminothérapie. Plus la distance est éloignée, plus le temps d’exposition nécessaire sera important. Une distance de 20 à 60 centimètres est généralement conseillée.
Cependant, c’est à vous de trouver la distance idéale pour une stimulation optimale de votre organisme. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez faire un bon ajustement de la durée et de la distance d’exposition.
Pour que votre lampe dure le plus longtemps possible, il est essentiel que vous respectiez les instructions d’utilisation du fabricant. Lorsque vous vous n’utilisez pas votre lampe de luminothérapie, il est serait judicieux de l’éteindre pour limiter la consommation d’énergie électrique mais aussi pour éviter que la durée de vie de la lampe ne s’épuise inutilement.
La durée de vie des ampoules d’une lampe de luminothérapie peut atteindre 8 000 ou 10 000 heures. Optez également pour la qualité en achetant de préférences des lampes de luminothérapie conçues par des marques reconnues telles que Phillips, Beurer, Dayvia ou Duronic.
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L'efficacité de la luminothérapie est-elle prouvée ?
L’efficacité du traitement par luminothérapie est satisfaisante. Pour s’en convaincre, il suffit de consulter les avis des consommateurs ayant fait l’expérience de l’utilisation d’une lampe de luminothérapie. En effet, le nombre d’avis favorables est majoritaire.
Ces avis favorables émanent de personnes sujettes à une dépression saisonnière ou à des troubles liés à un dérèglement de l’horloge interne de leur organisme et qui ont ressenti une nette amélioration de leur état après exposition à la lumière de la luminothérapie.
Le dérèglement de l’horloge interne peut être causé par une exposition insuffisante à la lumière du soleil ou par un décalage horaire important dû à un long voyage. La stimulation du corps par la luminothérapie permet un réglage plus rapide de l’horloge interne.
Toutefois, l’efficacité de la luminothérapie peut ne pas être perçue de la même façon par deux personnes. Cette différence de perception s’explique par le fait que certains sont plus sensibles que d’autres à l’exposition insuffisante à la lumière du soleil ou aux effets du décalage horaire.
Par conséquent, une personne ultrasensible percevra plus facilement l’effet de la luminothérapie qu’une personne peu sensible. De plus, les organismes étant différents d’un individu à un autre, certains organismes réagiront plus vite à la lumière de la luminothérapie que d’autres.
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