C'est quoi un jeûne partiel ?
Le jeûne partiel consiste à ne pas manger pendant un certain nombre d'heures (ou de jours selon les protocoles) afin de mettre son organisme au repos. "On a par exemple le jeûne intermittent ou fasting qui consiste à ne rien manger pendant 16 h. On saute alors soit le repas du soir, soit le petit-déjeuner" explique Olivia Charlet, micro-nutritionniste et naturopathe.
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Comment faire un jeune partiel ?
Le jeûne partiel est un jeûne flexible. Il existe différentes façons de faire, l'idée est que chacun trouve la méthode qui lui correspond en étant à l'écoute de son corps et de ses ressentis.
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Comment jeûner sans risque ?
Pour Olivia Charlet, les personnes en bonne santé peuvent se lancer sans risque. Il suffit d'y aller progressivement, de se connecter à ses ressentis, voir ce qui est plus simple de supprimer le dîner ou le petit-déjeuner. Pour les personnes sous traitements, il faut se faire accompagner.
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Jeûne partiel et grossesse : possible ou non ?
Les régimes ne sont pas recommandés pendant la grossesse et les jeûnes de manière générale non plus. Si vous souhaitez continuer votre jeûne partiel pendant votre grossesse, les deux autres repas de la journée devront vous fournir toute l'énergie, les vitamines et nutriments dont vous et votre bébé auront besoin.
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Quels sont les risques d'un jeûne trop strict ?
En cas de jeûne trop strict et trop long sur la durée peuvent apparaître une fatigue intense en raison de la fonte musculaire et du manque d'énergie, de nombreuses carences ainsi que des malaises et des accidents cardio-vasculaires mais également des troubles du rythme cardiaque et une baisse de la tension artérielle.
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