💊 Dois-je prendre de la citrulline avant ou après l’entraînement ?
Pour de meilleurs résultats, prenez le supplément alimentaire citrulline environ 60 minutes avant votre séance d'entraînement. C'est simplement parce que la molécule doit avoir le temps d'agir et de se transformer en L-arginine, l'acide aminé qui remplit toutes les fonctions dont nous avons parlé. Plusieurs personnes disent qu'elles préfèrent prendre le supplément à jeun, pour améliorer l'absorption intestinale.
fr
💊 Puis-je prendre de la citrulline avant de me coucher ?
Il n'y a pas de contre-indication, en fait il n'est pas très clair si elle peut, pendant le sommeil, augmenter les niveaux d'hormones de croissance d'une manière utile pour le développement musculaire, par l'action de l'oxyde nitrique. Le moyen le plus efficace est certainement de prendre une partie du supplément avant l'exercice et l'autre moitié après, afin d'améliorer les performances et, ensuite, de ne pas avoir de douleurs musculaires excessives après l'exercice. Dans les cas où vous le prenez comme supplément pour l'érection ou pour contrôler votre tension artérielle, il est bon de diviser la prise en deux doses, le déjeuner et le dîner.
fr
💊 Que se passe-t-il si je prends trop de citrulline ?
De nombreux athlètes pensent qu'en augmentant considérablement les doses de citrulline, cela renforcera encore leurs muscles. En fait, cela est vrai jusqu'à un certain seuil (environ 6-7 g), mais au-delà de cette dose, il n'est plus transformé en arginine et ne peut donc plus agir. En outre, des doses supérieures à 15 g peuvent provoquer des effets secondaires - non graves, mais désagréables - tels que nausées, vomissements et diarrhées.
fr
💊 Quelle quantité de citrulline dois-je prendre chaque jour ?
La dose quotidienne recommandée de L-Citrulline est de 3 à 6 g par jour, alors qu'elle est d'environ 8 grammes si vous prenez du malate de citrulline. La différence de dosage est que 1 g de L-citrulline contient 1 g de nutriment, alors qu'une partie du malate de citrulline est de l'acide malique. En plus de la dose quotidienne, il est également important de tenir compte du type d'activité qui a lieu et pour laquelle nous décidons de prendre ce précieux supplément.
fr